あなたは何カロリーを焼いて30分〜1時間歩くのですか？

ウォーキングは、簡単に行える低インパクトの有酸素運動です。特別な装置を必要とせず、カロリーを効果的に燃焼させます。あなたが歩く時間は、どれくらい歩くか、あなたの歩行がどれほど激しいか、どれくらい体重がかかっているかによって決まります。

今日のビデオ

ウォーキングのメリット

歩行カロリーとフィットネスレベルを向上させるほか、歩行は腹部の脂肪を減らし、血圧を下げ、HDLの生産を高めたり、「良い」コレステロールを高めることができます。 ScienceDailyによると、歩行は、心臓関連の状態のリスクを下げるために走るほど有効です。

<！ - 1 - >

非激しい歩行

130ポンドの人は、犬を歩くなどの適度な歩行で、30分に60〜70カロリー、または120〜140 1時間当たりのカロリー。 200ポンドの人の場合、1時間当たり90〜100カロリー、1時間に180〜200カロリーを燃やします。

激しい歩行

<！ 130ポンドの人の場合、3フィートのペースで活発に歩く、またはゆっくりと上り坂を歩くことは、30分ごとに80〜90カロリー、または1時間に160〜180カロリーを燃やす。 200ポンドの人のために、3時間5マイルのペースでは、1時間当たり約120カロリー、または時間当たり240カロリーが燃焼する。レースウォーキングやクロスカントリーハイキングのペースで歩くと、両方のグループで消費されたカロリーがほぼ倍増します。