女性や運動選手は、どのように多くのカロリーを必要としますか？あなたが食べる必要があるカロリーの量を決定する

あなたが食べる必要のあるカロリーの量を決定することは、正確な科学ではありません。性別、年齢、体重、遺伝学、代謝率、活動レベルなどの変数が考慮されています。

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定義

カロリーはエネルギーの単位です。例えば、食べ物や飲み物に100カロリーが含まれている場合は、KidsHealthのウェブサイトによると、あなたの体がその食べ物や飲み物からどれくらいのエネルギーを得ることができるかという記述です。

<！目的は、エネルギー、身体機能、例えば呼吸や成長に不可欠です。これらの機能や身体活動を行うには、十分なカロリーを消費することが重要です。しかし、あなたがカロリーを多すぎると消費すると、体内に脂肪として貯蔵されます。

女性のための推奨カロリー

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毎日必要とするカロリーの数を決定するには、体重をキログラム単位で決定します。あなたの体重をポンドで知っている場合は、それを2で割ってください。2.次に、ミネソタ大学によれば、あなたの体重をキログラムで、女性の基礎代謝率（BMR）を0.9倍にします。これは、1時間に必要なカロリーの量を決定します。合計に24を掛け合わせると、1日の総カロリー摂取量が推算されます。

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活動レベル

あなたの活動レベルを決定することは、運動能力に必要な余分なカロリーを計算するために必要です。中程度の活動レベルには、自転車乗馬、ダンス、または高速歩行が含まれます。重い活動レベルには、速い走りやバスケットボールの試合などがあります。例外的な活動レベルには、ミネソタ大学によると、トレーニング中のプロスポーツ選手など、毎日数時間の運動が含まれます。