タンパク質の1グラムにどのように多くのカロリーが含まれていますか？

タンパク質は脂肪や炭水化物のような多量栄養素です。米国食品医薬品局（FDA）は、多量栄養素を、エネルギーまたはカロリーを提供する食品の成分として分類している。あなたが正常な身体機能と毎日の活動のために必要とするよりも多くのカロリーを食べると、体重増加につながる可能性があります。 1グラムのタンパク質でカロリーを知ることは体重を支配するのに役立ちます。

今日のビデオ

<！ - 1 - >

アミノ酸

タンパク質は20アミノ酸からなる。体内で合成することができ、食物から得なければならないため、11体は体内で合成でき、9体は必須アミノ酸として分類されます。

タンパク質源

タンパク質は動物および植物源に由来する。動物のソースには、肉、家禽、卵、魚、乳製品などがあります。これらは9つの必須アミノ酸を含み、完全なタンパク質として分類される。植物源には野菜、豆、ナッツ、マメが含まれます。それらは必須アミノ酸を欠いている。

<！ - 2 - >

タンパク質の機能

タンパク質は、細胞の維持および増殖を担う。これは、内部器官、筋肉組織、靭帯および腱を含む、すべての体組織の構築ブロックです。

タンパク質の必要性

American Journal of Clinical Nutritionに掲載されたWilliam M. Rand、Peter L. PellettおよびVernon R. Youngの研究によれば、健康な成人は0.65g〜0. 83体重2ポンドにつき1gのタンパク質を含む。競技者および抵抗トレーニングに関与する人々は、ジェイコブ・ウィルソン（J. Jacob Wilson）およびガブリエル・J.ウィルソン（Gabriel J. Wilson）のJournal of the International Society of International Societyの研究で示唆されているように、体重2 2ポンドにつきタンパク質2.1g〜2.2gが必要である。スポーツ栄養。

<！ - 3 - >

タンパク質中のカロリー

カロリーは食物中で利用可能なエネルギーを示し、測定します。脂肪は最もカロリーが高い食品で、炭水化物は身体のエネルギー源です。 Uclaによると。エデュース、蛋白質および炭水化物はそれぞれ1グラムあたり4カロリーを含み、脂肪は1グラム当たり9カロリーを含む。