オートミールはどのように脂肪を燃やすのですか？

1つの食べ物でトラブルの原因を取り除き、ジムで何時間も過ごすことができなくても便利です。残念なことに、食べ物にはその力はなく、通常の運動と組み合わせた減量カロリー食は、ポンドを払う唯一の確実な方法です。それでも、オートミールには、あなたの脂肪減少食に価値のあるものを含めるいくつかの特性があります。

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<！脂肪燃焼の基本

体重を減らすには、カロリー欠損を作り、体が脂肪を蓄えなくなり、エネルギーのために脂肪分を減らす必要があります。あなただけが脂肪を燃やします。これを行うには、より少ないカロリーを消費するか、より多くの運動をするか、または両方の組み合わせを行うことが必要です。肉や緑茶などのいくつかの食品や飲料は、一時的にあなたの代謝にわずかな刺激を与えることができるという意味の軽い熱発生特性を持っていますが、オートミールはそれらの食品の一つではありません。

<！あなたはカロリー摂取量を減らして脂肪を失う必要があるので、オートミールは他の高カロリー食品の代わりに食べると減量を助けます。乾燥したオートミールの半分のカップは133カロリーです。 192カロリーの中程度のドーナツの代わりに、朝食用にオートミールを食べると、約60カロリーを節約できます。さらに、オートミールのサービングには、ドーナツで1グラム未満と比較して、食物繊維が約5グラム含まれています。食物繊維は、あなたを満たしてくれるようにし、長く感じることができますので、後で朝に軽食をする可能性は低くなります。

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問題のあるオートミールの種類

あなたの食料品店の棚には、無数の種類のオートミールが並んでいる可能性があります。その多くは風味があり、甘くなりました。これらのタイプのオートミールは、しばしば、カロリー、砂糖、脂肪、および他の添加物では、普通のオートミールよりも食事を減じる可能性があります。例えば、インスタントリンゴとシナモンオートミールの1つのパケットには161カロリーがあります。それはドーナツよりは少ないが、プレーンなオート麦以上です。それはまた、12グラムの添加された糖を有し、一方、プレーンなオート麦は0.5グラム未満である。

ダイエットの一部としてのオートミール

あなたのオートミールをできるだけ低カロリーで健康的に保つために、水またはスキムミルクでお召し上がりください。甘味料の使用を避け、代わりに新鮮な果実の風味と甘味を加えてください。新鮮なブルーベリーの半分のカップは、わずか40カロリーと充填繊維のほぼ2グラムを持っています。シナモンを一番上に振りかけ、昼食まであなたを襲ってくれる朝の食事を楽しんでください。