抵抗バンドは筋肉をどのように作りますか？
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ウェイトの良い代替
ウェイトを持ち上げるのに良い方法は抵抗バンドです。ブルックリンキャンパスのロングアイランド大学のスポーツ科学の助教授、David K. Spiererは、ウェイトトレーニングと同じように筋肉を作り上げています。
「2リットルの水ボトル、ダンベル、抵抗バンドを使うことができます。 「筋肉の能力を超えると、強くなることで反応します。体重抵抗が本、体重、バンドまたはダンベルの形であるかどうかは関係ありません。 "
<！筋肉が抵抗すると、神経系はより多くの情報を筋肉に送ることによって反応し、筋肉をより早く発火させます。これにより強度が向上する。「結論は、レジストバンドで筋肉を作り出す方法は、筋肉が慣れている以上の「体重」や努力を導入することです。筋肉が適応するでしょう」と彼は言います。
<！利点>
抵抗バンドに関する素晴らしい点は、簡単に移動でき、安価で進行性の抵抗レベルになり、筋肉に挑戦できることです。
「あなたはどこにいてもかまいません」とSpiererは言います。
バンドは、バランス障害やその他の身体的困難を伴う高齢者やダンベルに慣れていない人々にも有効です。<！ "
タイプ
さまざまな種類がありますが、安全性は非常に高く、使用可能な長さにカットする必要のあるバンドもあります。
「通常6フィートが適切です。オーバーヘッドプレスや三頭筋拡張用に使用できます」Spierer氏は次のように述べています。
もう1つのタイプにはハンドルが付いています「これはあなたにハンドルがあるので何らかの重量装置を使用する感覚を与えます」
モメンタムを続ける
人々は、より多くの抵抗を必要とするバンドを使用し続ける必要があります。これとは対照的に、人は二頭筋のような運動の繰り返しを加えて持久力を構築することができます。
