空腹時血糖値をどのように低下​​させるのですか？

空腹時血糖検査は食事前に行われ、血中に存在するグルコースのベースラインレベルを知ることができ、糖尿病の発症の指標となります。空腹時血糖値が高い場合は、空腹時血糖値を下げるのに役立ついくつかのことがあります。

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インスリン

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食事を食べると、あなたの消化器系が血流にグルコースを送り込みます。写真クレジット：ウォーレン・ゴールドウェイン/ iStock /ゲッティイメージズ

食事を食べると、消化器系がグルコースを血流に流します。あなたの膵臓はインスリンを分泌して、このグルコースを細胞と器官に移動させて使用と保存します。ミリグラム/デシリットで測定すると、非糖尿病患者の正常な空腹時血糖値は、正常なベースライン血糖値を表す100mg / dl以下でなければならない。

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障害のある空腹時血糖

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- <！空腹時グルコース障害は、前糖尿病としても知られています。写真のクレジット：Purestock / Purestock / Getty Images空腹時血糖値が100mg / dlを超える場合、これは空腹時血糖が低下していることを示す可能性があります。前糖尿病とも呼ばれる、これはあなたの体がインスリンの作用に対する抵抗性を発達させたことを意味します。制御されないまま放置すると、生命を脅かす恐れのある高血糖症につながる可能性があります。あなたの医師が早期にこの状態に陥ると、その効果を緩和するのにもっと多くのことができます。

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エクササイズ

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通常の運動は空腹時血糖値を下げるのに役立ちます。写真クレジット：Maridav / iStock / Getty Images空腹時血糖値を低下させる1つの方法は、定期的な運動です。エクササイズすることにより、筋肉に過剰なグルコースを燃焼させてエネルギーを与え、体内のグルコースが燃料として取り込まれるので、血中濃度を下げるのに役立ちます。さらに、規則的な運動は体がインスリンをより効果的に利用し、抵抗を減らすのに役立ちます。アメリカの家族医師会は、体重の5〜7％を失うことを目標として、週に少なくとも150分間の身体活動を示唆し、糖尿病を発症する機会を減らすことができます。 1990年代に中国で実施された「大清不耐糖検査」と「糖尿病試験」では、規則的な運動により前糖尿病患者が46％も病気を発症する可能性は低いことが判明しました。

ダイエット

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食事を変更します。写真クレジット：Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images

血糖値を下げるもう一つの方法は、ダイエットの変更です。インスリン抵抗性は、通常、高炭水化物の食事のために、あなたの膵臓は定期的に大量のインスリンを放出します。炭水化物、特に砂糖を減らすことで、空腹時血糖値を下げてインスリン反応を改善するのに役立ちます。アメリカの家族医師は、炭水化物が毎日のカロリーの50〜60％を占めるに過ぎないと示唆しています。同じDa Qingの研究によれば、ダイエットの改善は糖尿病の予防に効果的です。

投薬

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食事や運動が問題を改善できなかった場合、投薬を処方することができます。写真のクレジット：diego_cervo / iStock / Getty Images

ダイエットや運動が問題を改善できない場合、医師は血糖値を維持するための投薬を処方することがあります。この目的のために、丸薬から注射可能な薬に至るまで、さまざまな薬が市場に出ています。あなたの医師は、あなたの独特の状況に適した投薬レジメンを選択するためにあなたと協力します。しかし、投薬はパズルの一部に過ぎないため、ライフスタイルを変えてリスクをさらに減らすよう努力すべきです。