腰痛のホーム・レメディ
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背中の痛みはいつでも問題になることがあります。あなたは、車の事故や家事の事故の結果、スポーツをしながら背中を負傷する可能性があります。老化プロセスはまた、あなたの背中にも大混乱を招く可能性があります。医者の助けを求めなければならないかもしれませんが、短期間に自宅でできることがあります。
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休憩
<！ - 1 - >自宅で倒れたり、スポーツでけがをしたり、自動車事故で背中を負傷した場合は、背中を休ませる必要があります。背中のディスクはひどく損傷することがありますが、24〜48時間背中を寝かせれば劇的な軽減が得られます。これは特に家族がいて、あなたの時間が要求される場合には非常に困難です。あなたのできるだけ足を離し、友人、親戚、または配偶者と付き合い、あなたを助けてください。休憩は劇的な結果を得ることができます。
<！ - > -怪我のための氷と熱
背中を休んでいる間、腰を痛めて負傷した部分に氷を使うべきです。 2時間ごとに約15分間氷パックを使用してください。痛みがひどい場合は、1時間ごとに行ってください。負傷後最初の24時間は氷で十分です。傷害の凍結の一日後、2時間ごとに15分間、傷害にヒーティングパッドを使用してください。これは、その地域への血流を刺激するのに適しています。
<！ - 3 - >医薬品
非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）を服用して、痛みに対処してください。これらは、イブプロフェン、アセトアミノフェンおよびナプロキセンのような市販されている鎮痛薬であり、不快感および痛みを軽減する。しかし、それらの店頭の救済策が助けにならないなら、あなたはもっと強いもののためにあなたの医者を見る必要があります。
エクササイズセラピー
数日休んだ後、軽いエクササイズをして後ろを強くすることができます。その地域に柔軟性をもたらすストレッチから始めましょう。最も効果的なストレッチの1つは、腰椎橋です。あなたの腕を下に伸ばして床に背中を寝かせます。あなたの手で押して、腰と尻を床から持ち上げて2秒間カウントします。開始位置に戻ります。これを10回行い、30秒間休憩してセットを繰り返す。もしあなたが痛みを感じたら、これとすべての練習をやめてください。
メリット
背中の怪我がひどくない場合は、足から離して休憩することで、自信を持って手助けすることができます。それを最初に氷で処理し、次にある程度の熱で混合する。あなたが必要な場合は、店頭の鎮痛剤を服用してください。しかし、痛みがひどく、脚の下の反射痛が感じられる場合は、けがをするのを手伝うために医師に相談する必要があります。
