心拍数と代謝

体重を減らそうとしたが失敗した場合は、おそらくあなたの問題の原因を探しました。ある時点で、あなたはその問題をあなたの代謝の障害と考えているかもしれません。あなたの心拍数があなたの体のカロリーニーズを高めるのに十分に上昇していない場合、代謝はこの難しさに関わっているかもしれません。あなたの代謝を変更するには、運動によって心拍数を上げる必要があります。

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重要性

代謝は、体重を減らすことができないか、体重増加の原因が原因であると非難されることがよくあります。実際にあなたの代謝は、あなたの体が使用するカロリーの量に影響しますが、それは体重の変化を引き起こすあなたが消費し、実行する食品です。代謝は、「エネルギーを変換または使用する体内の物理的および化学的過程」と定義されている。このエネルギーは、心拍数、肺機能および消化を含むすべての機能のために体内のすべての細胞によって使用されます。

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機能

ある時点で、誰かが遅い代謝を訴えると聞いたことがあります。実際には、あなたの体が扱っている状況に合わせて代謝が絶えず変化しています。例えば、飢えの時間の間、体はエネルギーを節約するために自然の身体のすべてのプロセスを遅くします。マラソンでは、心拍数が高く、酸素の必要量が増え、代謝が増強されてこれらの機能にエネルギーが供給されます。クッシング症候群や甲状腺機能低下症などの病気だけでは、実際に体重を増加させるのに十分な代謝を遅らせることができます。

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同定

心拍数は、運動の結果としての代謝に影響する。運動はあなたの心拍数を増加させ、カロリーの必要性を増加させます。この心拍数の増加は、代謝がスピードアップしてより多くのカロリーをエネルギーに変換し、システムが適切に機能するようにします。どのような運動も有益ですが、ウォーキング、バイキング、水泳などの有酸素運動は、体重を減らすために代謝を高めるのに十分な心拍数を引き上げる可能性が最も高いです。

考察

心拍数は身体内の刺激効果をもたらす薬剤によっても増加させることができる。アンフェタミンなどの覚せい剤や、カウンターハーブの覚醒剤は、心拍数や血圧を上昇させます。この刺激の結果は、食欲の低下であり、これは体重減少につながり得る。体重監視人は、これらの製品は「脂肪燃焼」として宣伝されているが、心拍数や代謝の変化が体の必要性を満たすために増加するため、体重減少を引き起こすことが多いと述べている。これらの覚醒剤は、不眠症、不安、死亡などの重大な副作用を有する。

推奨事項

あなたの代謝を高めるには、健康でバランスの取れた食事を食べる必要があります。あなたの体が必要とするレベルよりも低いレベルにカロリーを下げると、代謝が遅くなり、代謝が脂肪を蓄えるようになります。あなたのワークアウトを最大限にすることによって心拍数を増加させます。アメリカ心臓協会（American Heart Association）は、「会話ペース」を目指しています。エクササイズや話しができることは、あなたの心拍数が代謝に関連するカロリー変換からカロリー燃焼の対象ゾーンにあることを示す良い指標です。