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子供のための健康的な朝食バー

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Anonim

朝食用のバーは子供用のすばやく簡単な朝食ですが、商業用バーの栄養価はしばしば親や健康専門家に問われます。 Kabooseによれば、これらの包装されたバーの多くは、砂糖が高く、実際の果物を含まず、多くの人が主張するように全粒粉で作られていません。しかし、多くのバーは、砂糖が少なく、栄養価が高い家庭ですぐに調製することができます。子供の朝食に適しています。

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ピーナッツバター朝食バー

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Cooksによると。コム、ピーナッツバター、バナナ、オートミールで作られたこの朝食バーでは、パン、フルーツ、タンパク質、半分の乳製品を提供しています。バナナは、病気の予防と予防のセンターによれば、健康な血圧にとって重要なカリウムを提供します。ピーナッツバターは健康な筋肉を支えるタンパク質を供給し、オートムは繊維を提供します。この栄養素は子供が昼休みまで満腹感を感じるのを助けます。バーを準備するには、2つのバナナをマッシュアップし、乾燥したオートミールの1カップ、乾燥ミルクの2/3カップ、チンキーなピーナッツバターの1/4カップ、4つのtsp。蜂蜜、1 tsp。ベーキングパウダー、ベーキングソーダ、シナモン、2個のtsp。バニラの油を注いだベーキングシートに広げ、350度で20〜25分間焼く。このレシピでは4人の子供がいます。

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アプリコットクルミ穀物バー

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蜂蜜とドライフルーツだけで甘くして、Eating WellのApricot Walnutバーで栄養価の高い朝食を作る。バーを準備するには、昔ながらのロール状オート麦3カップとチョップドクルミ1/2カップを350度で8〜10分間焼く。その後、3カップの無糖パフ穀粒穀物、2カップの刻んだ乾燥したアプリコット、1/4カップの多目的小麦粉と1/2のtspを混ぜます。塩の。別々にピューレ12オンス。 1卵、菜種油1/2カップ、蜂蜜1カップ、大さじ1杯の絹ごし豆腐。のバニラ抽出物と2大さじ。新鮮なレモンの香り。オート麦の混合物を豆腐の混合物に入れ、グリースを塗った大きなベーキングシートに広げる。 350度で35〜40分間焼く。このバーの16食分は、あなたの子供の消化を定期的に保つのに役立つ、健康的な繊維を提供します。さらに、アプリコットのビタミンは健康な免疫を促進し、クルミの心臓の健康な脂肪は、あなたの子供のコレステロールを望ましいレベルに保ちます。

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ミューズリーの朝食バー

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キッドスポットによると。 com、muesliバーはあなたの子供の弁当箱に落とす簡単な軽食ですが、彼らは高価なことができます - 砂糖、脂肪の完全な、誰が他に何を知っている!代わりにこれらの健康的な自家製ミューズリーバーを作ってみてください - あなたの子供は違いを味わうことはありません。これらのバーを作るには、蜂蜜½カップ(125mL)、キャスター砂糖¼カップ、バター125g、ロールオーツ3杯(グルテンフリーの注意事項を参照)、ライスバブル1杯、スルタナ杯1杯、½カップ日付またはチョップチップ、½カップ乾燥ココナッツ、¼カップのpepitas(カボチャ種子の穀粒)、ヒマワリまたはごま種子。予熱オーブンを180℃に準備する。スライストレイ(鉱山は31 cm x 22 cm)にベーキングペーパーを塗布してください。蜂蜜、砂糖、バターを中火で鍋に入れてください。調理して、バターが溶けて砂糖が溶けるまで2〜3分間撹拌する。沸騰させて2分間またはシロップが少し肥厚するまで調理する。暑さから削除。残りの成分を大きなボウルに混ぜる。ホットシロップを注ぎ、混ぜ合わせる。準備した鍋にスプーンをしっかりと押し込み、混合物が一緒に固まるようにします。私は少し冷たい水で指を濡らし、滑らかな仕上げを得るためにトップを押す。オーブンで15-20分または黄金色まで焼く。冷やしてからよく冷やし、24枚(約2cm×6cm)に切ります。