緑茶減量錠

あなたが数ポンドを落とそうとしている場合、緑茶は必要なだけのブーストを提供することができます。この補足に関する証拠は矛盾していますが、2つの可能性のある脂肪燃焼物質を含む緑茶の丸薬は、少なくとも適度な体重減少を促進することができます。緑茶は熱量を高めることで部分的に働くかもしれません - カロリーを使用する体熱の生産。

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緑茶エキス

緑茶は、カメリアシネンシス植物から製造され、飲料または抽出物として調製することができる。エピガロカテキンガレートまたはEGCGとして知られる特に緑茶抽出物は、減量を促進するために緑茶の錠剤に使用される。 2007年に "Journal of the American College of Nutrition"に発表された研究では、EGCG単独では脂肪の損失を増加させる可能性があると結論付けました。しかし、MedlinePlusは、緑茶に減量のための「不十分な証拠」の評価を割り当てており、緑茶は体重を維持するのに役立たないと指摘している。

<！ EGCGプラスカフェイン

緑茶には、新陳代謝を高め、体重減少を促進する可能性のあるカフェインであることが多い他の化合物も含まれています。 2005年に「肥満研究」で発表された研究では、緑茶 - カフェイン混合物を介して消費された高カフェイン摂取量は、脂肪酸化および熱発生のために体重減少と相関していた。 「International Journal of Obesity」に掲載された2009年のメタアナリシスは11件の研究をレビューし、EGCGとカフェインを組み合わせると減量と体重維持の両方に小さくても良い効果をもたらすと結論付けました。

<！ New York University Langone Medical Centerは、緑茶を減量補助剤として裏づける証拠の多くは、それが代謝を高め、それによって摂食障害を引き起こすという考えに基づいていることに留意している（999頁）。体はより高い割合でカロリーを燃やす。しかし、緑茶が実際に代謝を増強するならば、その効果は最小限であると結論付けた。全体として、NYU Langone Medical Centerは、緑茶を減量援助として支持する証拠はほとんどないと述べている。

耐性訓練の追加

「Journal of Medicinal Food」に2013年に発表された研究では、緑茶を飲むだけで、女性の体重、体重、胴囲が減少し、 、質量。しかし、最も大きな利点は、抵抗訓練で緑茶を飲むことを組み合わせたグループであった。これらの参加者は、トリグリセリドの減少だけでなく、脂肪および胴囲のさらなる損失を見た。そして彼らは同時に筋肉量と筋力を増加させた。