Gatorade Vs. Propel

あなたが深刻な選手であれば、ゲットラード、プロペル、またはその両方を悩まされている可能性があります。これらのスポーツドリンクには、喉の渇きを和らげ、カリウムやナトリウムなどの栄養素のバランスを取るなど、一定の利点があります。しかし、各飲料の栄養成分は様々である。これらの栄養素の事実を知ることで、運動療法の一​​環として含まれるドリンクを、もしあれば決定するのに役立ちます。

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カロリーカウント

オレンジ、ベリー、レモネード、フルーツパンチなどのフレーバーに含まれるGatorade Gシリーズの12オンスサービングには、80カロリーが含まれています。低カロリーバージョンのGシリーズは、12オンスあたり30カロリーです。ベリー、ブラックチェリー、マンダリンオレンジ、クランベリーライムなどの風味の入った運動用水は、カロリーは含まれていません。スポーツの飲み物を選ぶときにカロリーが問題になる場合、Propelはカロリーフリーなので、あなたの選択を推測することができます。

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砂糖とナトリウム統計

プロペル運動の水には砂糖は含まれていませんが、ゲータレードには砂糖が含まれています。 Gatorade Gシリーズの12オンスサービングは、どんな風味でも21グラムの砂糖を含みます。これは約5.5杯のティースプーンに相当します。女性の場合は1日6杯以下、男性の場合は1日9杯以下になるように砂糖を摂取することを制限することは、健康上の体重増加を防ぐ1つの方法です。アメリカンハート協会によると、12オンスのゲータレードには160ミリグラムのナトリウムが含まれています。これは1,500ミリグラムの11％で、毎日自分の心を健康に保つために制限するべきです。 Propelには12オンスあたり115ミリグラムのナトリウムが含まれています。運動中にどれくらい汗をかいていくのか、どれくらいのナトリウムを失うかによって、この量は大したことではないかもしれません。

<！ビタミンとミネラルのパワー

GatoradeとPropelはナトリウム以外にミネラルの多くを含んでいませんが、Gatoradeは45ミリグラムのカリウムを供給していますが、これはまだ1％未満です。あなたが毎日必要とする4,700ミリグラム。ゲータレードはビタミンを一切与えません。一方Propelは、ビタミンCの1日当たりの価値の30％とビタミンEの1日当たりの価値の15％を提供しています。Propelは、ナイアシン、ビタミンB-6、パントテン酸の1日当たりの価値の35％も含みます。

データの合成

トレーニング中にカロリーフリーの水分補給をお望みなら、Propelは道のりです。水はゲータレードよりも多くの栄養を供給します。特に活発な運動をした後に電解質を復元する場合は、カリウムとナトリウムが含まれているので、ゲータレードに行くことができます。バナナやスイカなどの新鮮な果物のスナックは、ゲータレードに含まれている砂糖を追加することなく、より多くのカリウムを供給します。スポーツ飲料の代替品として牛乳を考えてみましょう。 「スポーツ栄養学会誌」に掲載された2008年の記事によれば、ミルクはスポーツ飲料よりも栄養価が高く、筋肉量を増やすのに役立ちます。