ウェルネスジャンクションによれば、代謝は各人が体重を維持するために必要とするカロリーの数です。果物は健康的な食事に不可欠ですが、体内の代謝を高める働きもあり、体重を減らすのに役立ちます。 Leo Galland、M.D。とJonathan Gallandによると、体内に自然に存在するレプチンと呼ばれるホルモンは、適切なタイプの果物を食べると同時に代謝を高める働きをします。
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ブルーベリー
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バスケットから溢れるブルーベリー写真クレジット：マリス・ゼムガリエティス/ iStock /ゲッティイメージズ
ブルーベリーはいくつかの理由からスーパーフードです。これらの理由の1つは、ブルーベリーにはフラボノイドが含まれていることが報告されています。これらのフラボノイドは、体内のレプチンが正常に働くように代謝を促進するのに役立ちます。これは、一見外れることのない頑固なポンドを失うのに役立ちます。ウェルネスジャンクションは、あなたの朝のシリアルにブルーベリーを加えて、あなたの体を朝に増強させることを提案しています。
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メロン
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スイカの3つのスライス写真クレジット：sofiaworld / iStock / Getty Imagesニュートラレガシーによると、蜜柑、カンタロープ、スイカなどのメロンは、高レベルのカリウムを含んでおり、これは私たちの代謝を高める上で重要です。私たちの体内の細胞は、燃料として糖グルコースが必要です。グリコーゲンと呼ばれる物質が肝臓に保存され、血糖値が低くなると、肝臓はグリコーゲンを血流に放出してこれに対抗します。私たちの体は肝臓がグリコーゲンを作るのを助けるためにカリウムが必要です。カリウムがなければ、私たちの体は代謝を低下させます。蜂蜜には約461mgのカリウムが含まれ、カンタロープには494mgが含まれ、スイカには約225mgのカリウムが含まれています。私たちのダイエットにこの種の果物を加えることは、減量の目標を達成するのに役立ちます。
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シトラスフルーツ
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柑橘類の品種写真クレジット：ДарьяПетренко/ iStock / Getty Images
柑橘類の果実はビタミンCが高く、形状適合性が高い。ビタミンCは、あなたの代謝をスピードアップするのに役立つ脂肪燃焼の性質を持っています。実際に、サイエンスデイリーによれば、ビタミンCは1日あたり約100カロリーだけ私たちの代謝を改善するのに役立つかもしれません。サイエンス・デイリーによれば、老化は代謝が遅くなるため、私たちが老化するにつれてこれが特に役に立ちます。グレープフルーツ、オレンジ、タンジェリン、タンジェロなどの柑橘類を食べたり、新鮮なレモンジュースを水に加えたりすることも、あなたの代謝を高める素晴らしい方法です。あなたの体重を減らすのを助けるためにあなたの食事療法に柑橘類のサービングか2つを加えることを試みなさい。
