運動機能が肝機能に与える影響

B型肝炎財団によれば、肝臓は車の中のエンジンと同じように動作します。エンジンのように、あなたの肝臓は、他の体のプロセスがスムーズに実行されるようにいくつかの機能を実行します。あなたの肝臓の世話をすることは、特に肝臓疾患に苦しんでいる場合、正常に機能するのに不可欠です。良いケアの要素は定期的な運動であり、全体の健康状態を改善し、肝機能に良い影響を与えることができます。

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タイプ

運動タイプの組み合わせは、肝機能に最も大きな影響を与えます。執筆者で練習中の肝技師であるMelissa Palmer博士は、体外トレーニングやトレッドミル、自転車やスイミング、ウェイトトレーニングなどの体重調節運動などの有酸素運動を含む運動プログラムを推奨しています。

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効果

有酸素運動は、あなたの心臓血管系に焦点を当て、血液酸素供給に影響を与えます。 MayoClinicによると、エアロビクス運動には、心拍数を上昇させ、呼吸パターンを変え、取り込む酸素量を増やし、肝臓などの身体の重要な器官に酸素を送り込む速度を上げる繰り返しの大きな筋肉運動が含まれます。

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体重トレーニングは、骨格筋と筋肉の両方の体力を向上させます。肝疾患はしばしば骨粗鬆症の影響を受けやすいので、骨強度と筋力を維持することは女性にとって特に重要です。さらに、体重のトレーニングは体脂肪を減らし、体重が減り、代謝に影響を与えます。

メリット

両タイプの運動は、多くの点で肝機能を改善する。継続的な有酸素運動は心筋を強化し、より少ない労力で血液を送り出すことができます。これが起こると、あなたの脈動が遅くなり、血流が改善され、あなたの心臓が肝臓に血液を送り込み、肝臓がろ過された血液を血液システムに戻すことが容易になります。筋肉量を体重に合わせると、重度の筋肉疲労を遅らせることができ、肝臓病の進行期に明らかになる。さらに、体重トレーニングは、脂肪肝につながり、非アルコール性脂肪性肝炎（NASH）と呼ばれる病状を引き起こす過剰体脂肪の蓄積を防止する。糖尿病および消化器および腎臓病の国立研究所によると、NASHは最初はほとんど症状を示さないが、肝臓が機能しなくなる可能性がある。 NIDDKは、アメリカでは肥満がより大きな問題になるので、NASHもより一般的になっていると報告しています。

時間枠

既に肝臓の状態になっている場合は、運動プログラムに参加する際にあなたの体に耳を傾けます。疲労は肝疾患の一般的な症状であり、運動の目標を設定する際にはこれを考慮する必要があります。初めには、週に3回運動することをお勧めします。各セッションには、10〜20分の有酸素運動と体重免荷運動が含まれます。あなたが週に5回以上運動するまで徐々にこれを上げてください。