ダンキンドーナッツ栄養情報概要

Dunkin 'Donutsは、ドーナツや新鮮なコーヒーで有名な朝食チェーンレストランです。ドーナツはしばしば揚げられ、クリームと砂糖をコーヒーに加えた場合、この朝食のペアリングはあなたの朝の食事と同じくらい健康的ではありません。 Dunkin 'Donutsメニューの栄養成分に関する詳細を学ぶことで、食事をしているレストランで食事を楽しむことができます。

<！ベーグルとクリームチーズは、一般的な朝食の選択肢ですが、数百カロリーと脂肪が多すぎることもあります。プレーンベーグルは320カロリーと2.5グラムの脂肪しか含まない健康的な選択肢ですが、クリームチーズは250カロリーのナトリウムと150カロリーと15グラムの脂肪を加えます。あなたの摂取量を100カロリーと8グラムの脂肪に減らすために減脂肪クリームチーズを選んでください。味付けされたベーグルには追加のカロリーがあります。タマネギ、ケシの種子およびゴマを含むすべてのベーグルは、350カロリーおよび4.5グラムの脂肪を含み、シナモンレーズンは330カロリーおよび13グラムの砂糖を有する。驚くべきことに、マルチベーグルベーグルは、カロリーが最も高く、390gであり、最も多くの脂肪が8gであるが、7gの繊維も含む。

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マフィンとペストリー

マフィンとペストリーメニューには、サービングあたり数グラムの砂糖を含む高カロリーの朝食用品が含まれています。リンゴのフリッターには410カロリーと27グラムの砂糖と17グラムの脂肪があり、7リットルは飽和しています。エクレールは390カロリーと8グラムの飽和脂肪と21グラムの砂糖を持っています。リンゴフリッターとエクレールは毎日の鉄分の必要量の10％も持っています。マフィンの選択はさらに栄養価が低くなります。ブルーベリーが毎日のビタミンAの必要量の60％と繊維の少量を加えても、480カロリーと砂糖44グラムでは、ブルーベリーマフィンは健康的な朝食の選択肢とはみなされません。さらに健康的ではないコーヒーケーキマフィンは、630カロリー、脂肪25g、砂糖55gを1つのマフィンに入れています。

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追加の朝食用アイテム

追加の朝食用品には砂糖は含まれていませんが、脂肪とナトリウムが多く含まれています。卵とチーズの英国マフィンサンドイッチは、320カロリー、ナトリウム820mgと脂肪15gを持っています。ハム、卵、チーズクロワッサンサンドイッチには、510カロリーと31gの脂肪に加えて、1,080mgのナトリウムが含まれています。最も健康でないサンドイッチはメープルチェダー朝食サンドウィッチで、720カロリー、49グラムの脂肪 - 飽和20カロリー、140カロリーのナトリウムがあります。ハッシュブラウンのサイドオーダーは、200カロリーと11gの脂肪で食事を増やします。

飲み物

コーヒー飲料は、ダンキンのドーナツで最も人気があります。レギュラーサイズのブラックコーヒーは、わずか10カロリーとゼロ脂肪で健康的な選択とみなすことができます。シナモン、ヘーゼルナッツ、ブルーベリー、キャラメルラズベリーのような風味のあるコーヒーは、クリームや砂糖を含まず、10カロリーしかありませんが、数グラムの追加の砂糖があります。無糖醸造またはアイス茶は、低カロリーでゼロ脂肪の選択肢です。甘い紅茶には120カロリーと28グラムの砂糖が加えられています。ブレンドコーヒードリンクは脂肪も多いです。 24オンス。 Coolataには650カロリー、脂肪9g、砂糖129gがあります。 16オンス。カラメルアップルラテは340カロリーに加えて砂糖49グラムと脂肪の9グラムを含んでいます。

ドーナッツ

ダンキンドーナツにはいくつかの種類のドーナツとケーキドーナツがあります。ケーキドーナツは通常のドーナツよりも多くのカロリーと脂肪を持っています。シナモンケーキドーナツは、340カロリーと22グラムの脂肪、13グラムの砂糖を含んでいます。 Apple Crumb Donutには490カロリー、49gの砂糖、9gの飽和脂肪が含まれています。チョコレートフレステッドケーキドーナツは370カロリーと23グラムの脂肪を含み、グレースドナッツは260カロリーと14グラムの脂肪を含みます。ほとんどのオプションは、少なくとも300カロリー、脂肪10g、ドーナツあたり15〜20gの砂糖を含みます。

考察

ウォルター・ウィレット、パトリック・J・スケレート、エドワード・L・ジョヴァンニュッチ、モーリーン・カラハンによると、「健康的な食事、飲み物、健康になる：ハーバード・メディカル・スクール・オブ・ヘルシー・ディナー」の著者は、トランス脂肪は心臓病に寄与する。 Dunkin 'Donutsはメニューの食べ物にトランス脂肪を使用しませんが、焼いた食べ物、コーヒー、朝食用サンドイッチの多くは、1食分以上の飽和脂肪を含んでいます。 Dunkin 'Donutsはトランス脂肪を除去するための一歩を踏み出したので、次のステップを踏み、飽和脂肪が少ない商品を注文することができます。全牛乳やホイップクリームなしでコーヒーを注文する。これはまたあなたの飽和脂肪摂取量を増やすので、チョコレート風味のコーヒーを渡してください。ケーキドーナツよりも定期的なドーナツを選び、減脂肪クリームチーズを選んでそれをさらに減らしてください。ダンキン・ドーナツを、毎日食べるものではなく、ときどきの朝食にしましょう。