は朝の運動で代謝を促進するのですか？

ああ、新鮮な空気、孤独、早朝の相対的な静けさ。あなたが朝の人であれば、あなたの体のエンジンを上げて、その日に飛び降りるようなことはありません。しかし、夜のフクロウの場合、夜明けの亀裂の前に起きて、あなたのランニングシューズを靴ひもで結ぶ考えは、まったくの狂気のように聞こえるかもしれません。しかし、一部のフィットネス専門家は、早朝の運動があなたの代謝を高め、より多くのカロリーを燃やすのに役立つと主張しています。

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代謝の基礎

代謝は、毎日あなたの体が費やすエネルギーの合計です。あなたは安静時に燃やす燃料を少なくし、活動しているときにはより多くのエネルギーを消費します。あなたが日中より活発になればなるほど、あなたの代謝はより高くなります。あなたの体組成はあなたの代謝においても役割を果たします。痩せた筋肉量は、たとえあなたの筋肉が安静時でも脂肪より多くのエネルギーを消費します。痩せた筋肉量の割合を増やすと、あなたの代謝が増強されます。

<！運動と代謝

運動はいつでもあなたの代謝を促進し、運動をやめた後はしばらく上昇し続けます。朝のエクササイズは早くも数カロリーを燃やすのに役立ちますが、あなたの朝の代謝上昇は徐々に消えていくでしょう。一方、あなたに最も適した日時に実施される定期的な抵抗トレーニングプログラムは、体脂肪量を最大化し、代謝を高め、一日中より多くのカロリーを燃焼させるでしょう。

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身体の自然なリズム

一人一人の日常的なエネルギーレベルを規定する、日々のリズムと呼ばれる独自の生物学的リズムが各個人にあります。概日リズムはホルモンによって支配され、遺伝的に決定される。彼らは、あなたのエネルギーが一日の中でなぜ落ちるのか、そして何人かの人々が真夜中前に眠るのがなぜ難しいのかを説明します。米国胸部医師会の2004年総会で発表された研究では、科学者らは、多くの人にとって肺機能と筋機能が午後遅くにピークに達していることを発見しました。この研究は、運動が朝よりむしろその時間に最も有益であるかもしれないことを示唆した。

栄養と代謝

あなたの朝代謝を増強したい場合は、朝食を食べてみてください。フルーツや全粒粉などの複雑な炭水化物の朝食は、消化器系が食べ物を壊すように働くので、物事を改善します。 1日中一定間隔で摂食すると、レベルが上昇します。一方、食事をスキップすると、代謝が低下して血糖を節約します。

モーニングワークアウトの利点

午前中に運動する利点の1つは、フィットネスプログラムをフロントバーナーに置き、フィットネスに焦点を当てて1日を始めると、日。しかし、あなたが朝の人ではなく、早起きすると睡眠を失うことを意味する場合、朝の代謝上昇のアイデアは逆行する可能性があります。睡眠不足はあなたの体の化学を混乱させ、あなたの代謝を遅らせます。結論は次のとおりです。最もうまくいく時間は、あなたにとって最適な時間です。