は体重を失うライムウォーターを飲むのですか？

単独で消費される食べ物や飲み物には、体重を減らす力はありません。しかし、それが減量カロリーの食事と運動プログラムと組み合わせている場合、石灰水はスリム化しようとする人にいくつかの利益をもたらすかもしれません。あなたの医者に相談して、健康的な体重減少を促進する食事と食品について話し合ってください。

今日のビデオ

ライムウォーターに関するダイエッ​​ト神話

<！ - 1 - >

インターネットを検索した場合、ライムスなどの柑橘類は、新陳代謝のスピードアップや減量を促進するため、ディーターの夢の食べ物です。しかし、栄養士であるJaime Ackerman Foster Net Wellnessからの報告によると、体重を減らすのに役立つ証拠はない。あなたの代謝を高めるための唯一の方法は、筋力トレーニング練習で筋肉を構築することです、とAmerican Exercise Councilは言います。

<！ - ライムウォーター栄養

ライムズは減量のための魔法の力を持っていませんが、体重減少のために減量カロリー食を摂った人々に栄養上の利益をもたらします。 1石のジュースを含むライムウォーターのガラスにはわずか11カロリーしかありませんので、カロリーカウンターに適した飲み物になります。

<！ - 3 - >

ライムウォーターはビタミンCの優れた供給源でもあり、一日の水分の22％を供給する1回のジュースがあります。食事中にビタミンCが十分に摂らないと、運動中に体重が減少することがあります。ビタミンCは運動中の体の脂肪を分解するのに重要な役割を果たし、低レベルのビタミンCは運動中に体の脂肪を分解する能力を制限する可能性があると、2006年の栄養と代謝に掲載された研究によると、水溶性ビタミンとして、適切なレベルを維持するために毎日ビタミンCを投与することが重要です。

ライムウォーターで体重を減らす

喉の渇きを解消するために飲み物を選んでいるときは、常に水を最初に選ぶべきです。あなたの味が気に入らないので飲み水が難しい場合は、ライムジュースを加えて飲むのに役立ちます。そして、より多くの水を飲むことは、あなたが満腹感を感じるように助けて体重を減らすのに役立ちます

The American Journal of Clinical Nutritionに掲載された2015年の研究では、低カロリー食を摂取した過体重および肥満の参加者のグループで、飲料水とダイエット飲料を比較した。両方のグループが体重を減らしていた間、水の酒飲みはもっと失われた、と研究者らは言う。

ダイエットと運動を忘れないでください

体重を減らすには、単純にライムウォーターを加えるだけでなく、現在の食事に変更を加える必要があります。米国農務省が作成したMyPlateは、カロリーが低く、栄養が豊富なダイエットをデザインするのに役立つ優れたツールです。フルーツと野菜、半分の穀物、残りの四分の一は、痩せたタンパク質であなたのプレートの半分を満たしてください。

あなたが体重を減らそうとしているときには、より積極的になることも重要です。理想的には、水泳やペースが速い歩行など、30分の有酸素運動を週のほとんどの日に行う必要があります。さらに、抵抗バンドやフリーウェイトの使用など、週2回の全身筋肉構築練習を追加します。

酸性度とあなたの歯

石灰質の水のような酸性食品は、歯のエナメル質を軟化させ、腐敗につながる可能性があります。暴露を制限するには、ストローを飲む。また、ライムウォーターのメガネの間に淡水で口をすすいでください。そして、アメリカ歯科医師協会（American Dental Association）の推奨どおり、歯を一日に2回磨いてください。