妊娠2ヶ月目の栄養素

妊娠2ヶ月目は、妊娠5週間目から始まります。これは受胎後約3週間です。たとえ胎児に多くの重要な変化が起こっていても、この時期までには母親が妊娠していることに気付かないかもしれません。特定の栄養素は、この間の赤ちゃんの発達にとって不可欠です。

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葉酸

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葉酸が多い食品には、ホウレンソウ、豆、強化穀物などがあります。写真謝辞：AndyVernum1 / iStock / Getty Images葉酸はB型ビタミンのひとつです。葉酸は、妊娠の最初の数週間は、赤ちゃんの脳と脊髄が発達し始めるときに重要な役割を果たします。この間に毎日推奨される葉酸の投与量を得られない予定の母親は、神経管欠損の小児を持つリスクがあるか、早産を受けるリスクがあります。米国産科医および婦人科医会議（ACOG）は、妊娠初期に毎日400マイクログラムを推奨しています。過去の医学的状態および医師の推奨に基づいて、量が変わることがあります。葉酸が多い食品には、ほうれん草、豆、強化穀物があります。

<！鉄

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- <！妊娠初期に十分な鉄分を摂らない女性は、疲労感を感じ、貧血を発症する危険性があります。写真のクレジット：Creatas Images / Creatas / Getty Images

妊娠初期に、女性の血液供給が増加し、彼女の発達中の赤ちゃんをサポートします。妊娠初期に十分な鉄を得られない女性は、疲労感を感じ、貧血を発症する危険性があります。 ACOGは、妊娠中の女性が、妊娠中、毎日27ミリグラムの鉄を妊娠しているとすぐに開始するよう勧めています。オハイオ州立大学によると、ほとんどの女性は食べ物だけでこれを達成することはできず、一般的に補足が必要です。幸いなことに、ほとんどの出生前のビタミンは鉄分を多く含んでいます。追加の鉄分が豊富な食品には、肉、家禽、豆が含まれます。

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カルシウム

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- <！カルシウムの良い供給源には、乳製品と葉の緑が含まれます。写真のクレジット：Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

カルシウムは、赤ちゃんとお母さんの両方の骨にとって重要です。妊娠初期に、骨格系が形成され、成長し、9ヶ月間にわたって発達する。女性は妊娠中であることを発見したときから毎日1000ミリグラムのカルシウムを摂取するべきですが、妊娠中のティーンエイジャーは平均的な予定の女性よりカルシウムを1日あたり300ミリグラム多く必要とします。カルシウムの良い供給源には、乳製品と葉の緑が含まれます。

タンパク質

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。低脂肪のコテージチーズと低水銀魚は、毎日の価値の3分の1を提供するタンパク質の良い源です。写真のクレジット：beti gorse / iStock / Getty Images

タンパク質は、妊娠の第2および第3トリエスターの間に特に重要です。しかし、母親は、妊娠しているとすぐに、余分なタンパク質を服用し始めるべきである。オハイオ州立大学では、タンパク質が血液供給や赤ちゃんの発達する筋肉の構築に役立つと報告しています。妊娠中の女性には、妊娠中に追加のタンパク質源が必要な場合があります。妊婦の毎日の推奨タンパク質量は1日当たり75〜100グラムです。低脂肪のコテージチーズと低水銀魚は、毎日の価値の3分の1を提供するタンパク質の良い源です。

カロリーをカウントする

妊娠第2月に、成長する赤ちゃんをサポートするために、女性は1日に多くの余分なカロリーを必要としません。追加のカロリーの必要性は、妊娠の後半に来る。しかし、彼女が必要とする重要な栄養素を確保するためには、摂取量が多すぎると、低カロリーの栄養豊富な食品に集中し、出生前のビタミンを摂取する必要があります。