低ナトリウムレベルの食事

低ナトリウム濃度は、体のナトリウム濃度が希釈されたときに起こる低ナトリウム血症を引き起こします。体は、あなたが消費するナトリウムの量と、尿を介して腎臓によって排出される量とを合わせることによって、血液中のナトリウムのバランスを維持すると、Milton S. Hershey Medical Center College of Medicineによると、軽度の低ナトリウム血症は、水の摂取を減らし、食事中の利尿食品を監視することで治療できます。

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特徴

低ナトリウム濃度は低ナトリウム血症と呼ばれる症状を引き起こし、腎臓が体液を取り除くことが困難な腎障害によって引き起こされる可能性があります。身体のナトリウムの調節を支える副腎、視床下部および下垂体腺の機能不全は、軽度の低ナトリウム血症を引き起こす可能性があります。低ナトリウム状態の予防を考慮する場合、食事中の食物ナトリウムまたは水の異常な消費または排泄が第一の問題です。

<！重要性

脳がナトリウムレベルに非常に敏感であるため、非常に低いナトリウムレベルは非常に深刻なことがあります。低ナトリウムは、混乱や嗜眠から吐き気に至るまで数多くの症状を引き起こします。筋肉の痙攣も低ナトリウムレベルの兆候であり、これは発作につながる可能性があります。ミネソタ州ハーシーメディカルセンター医学部によれば、低ナトリウム血症は昏睡状態または死に至ることがあります。

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種類

さまざまな種類の食べ物と飲み物が、ナトリウム濃度の上昇を支えるために消費される可能性があります。ナトリウム、カルシウム、カリウム、塩素、マグネシウム、および重炭酸塩の電解質バランスを構築するために、電解質飲料を消費することは体を補う簡単な方法であり、Medline Plusが示唆しています。ワカメ、昆布、スイスのチャード、ビートグリーン、カキは自然にナトリウムが豊富な食品で、1回分65ミリグラム以上のナトリウムが含まれています。平均食塩を使用することは、あなたの体のナトリウム量を増やすためのもう一つの簡単な方法です。利点

ナトリウムは、人体における細胞および神経の正確な調節のためのヒトの食事における重要な成分の1つである。ナトリウムと水のバランスは非常に相互依存しています。ナトリウムは細胞内の水をポンプし、体内の余分な細胞液の量を調節するからです。低ナトリウム血症の一般的な症状は、混乱および幻覚である。適切なナトリウム濃度の欠如は、脳細胞が適切に水和されていないため、脳内での最適な機能の促進を妨げている（National Institutes of Health）。

警告

非常に高いレベルのナトリウムは、低レベルのナトリウムほど危険です。あなたが健康な大人の場合、推奨されるナトリウム摂取量は、医学研究所によると、1日当たり2、300ミリグラムを超えるべきではありません。多くの食べ物は自然にナトリウムを運びます。食塩を加えると、毎日の消費にかなりの量のナトリウムを加えることができます。これらはしばしば非常に高いナトリウム含量を有するため、包装済み食品および缶詰食品のナトリウム濃度に注意してください。