Cantelopeカロリー

食事中の栄養の最大量を得るには、カロリーを慎重に選択する必要があります。カンタロープは、大量の栄養素を供給し、カロリーが少ないため、健康的な食事に栄養価のある添加物です。これは驚くほど多才な果実です。栄養価の高いスナックや、多くの食事の一部となる前菜のために手元に置いてください。

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身元確認

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カンタルブスはメロンの一種です。ケンタッキー大学のCooperative Extension Serviceによると、真のカンタロープは米国で商業的に栽培されていないので、メロンとして知っているのはメスメロンだろう。あなたは皮の網状の外観でそれを認識します。彼らは丸く、一般的には1ポンドを少し上回ります。内側の果物はクリーム色のライトオレンジで、微妙に甘い香りです。種子をすくい取ったり、ダイスしたり、ボールにしたりして、半分にカットされて提供されることが多い。

<！カロリーナ

カロルコープを食べると、米国農務省によると、中型メロンの中には188カロリーしか含まれていないため、過剰なカロリー消費を心配することなく、メロン全体を楽しむことができます。カンタロープの典型的なサービングは、他の果物に含まれている果物の1カップまたはくさびです。

<！組成物

カンタロープはカロリーが低く、カロリーは低いが、糖分は多い。 1つのミディアムマッハラッペには45gの炭水化物が含まれており、そのうち43糖は糖です。このため、メロンの消費量を1カップに制限することができます。 1カップのマカロープには53カロリーと12グラムの糖が入っています。中程度のメタルルーペも繊維5gとタンパク質4.5gを提供します。カンタロープは1gの脂肪しか含んでいません。

栄養素カンタロープは、1,474mgを含む良好なカリウム源である。また、ビタミンC202mgと、無計画な11,150mcgのベータカロテンが得られます。カロリーのカロリーは、この栄養素をあなたの食生活に追加したい場合、もっとうまくやることはできません。 Linus Pauling Instituteによると、ベータカロチンやその他のカロテノイドを含む食品が豊富な食事は、心臓病やいくつかの癌のリスクを減らすことができます。カンタルフスには微量の他の多くのビタミンやミネラルも含まれています。

選択

健康的な食事では、あなたが食べるカロリーを最大限に活用したいと考えています。メロンタップがおいしいかどうかは、その熟成によって決まります。多くの他の果物と違って熟したカンタロープを選ぶと、一度摘み取られると熟し続けます。メロンを選ぶときは、果物を嗅ぎなさい。それが熟している場合は、わずかに甘い香りのにおいが必要です。また、茎の反対側の花の側に指を押してもかまいません。熟したメロンワルプは圧力に反応し、わずかに与える。柔らかい斑点や明らかな穿刺を伴うメロンは避けてください。

用途

カンタロープは、フルーツサラダ、イチゴ、キウイフルーツ、および他の色とりどりの果物に付随して頻繁に使用されます。カンガルーのウェッジは、しばしばガーニッシュとして使用されます。シャーベットやグラニタスのような凍った夏のおやつでは、メロンを使用することもできます。彼らはカラフルな前菜を作って、プロシュートハムのスライスに包まれたときに甘いものとおいしいものの美味しいミックスを提供します。冷やしたデザートスープやフルーツサルサをベースにして使用することもできます。