あなたはグミビタミンを過剰に摂取できますか？
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コロラド州立大学拡張によると、アメリカ人の約3分の2がマルチビタミンサプリメントを毎日摂取しています。ほとんどの専門家は、食品はサプリメントよりも栄養源として優れていると主張していますが、マルチビタミンは食生活に欠かせない重要な栄養素を確保するのに役立ちます。グミのビタミンは伝統的な丸薬のおいしい代替品を提供し、子供や大人にとっても人気があります。
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過剰摂取のリスク
ほとんどのグミビタミンは、比較的少量のビタミンやミネラルが含まれていますが、1日当たりの推奨給餌量を超えると、 。鉄のついたガーミが最大の危険を冒すので、両親は鉄を含んだグミビタミンを避けるべきです。大人でさえ、鉄分を含むあまりに多くの食べ物を食べることによって過剰になる可能性があります。ビタミンA、D、E、Kなどの脂溶性ビタミンもまた過剰摂取のリスクがあります。国立医学図書館によると、グミビタミンのいくつかのブランドには、単位当たり100マイクログラムのビタミンDが含まれています。米国整形外科医のアカデミーは、ビタミンDが毎日2千マイクログラム以上も危険にさらされる可能性があることを警告しているため、このうち20個を食べる人は健康上の危険にさらされる可能性があります。ビタミンCのような水溶性ビタミンは、排泄の間に余分なものが体を離れるため、過剰摂取の危険性はない。
<！ - > - >メリット
グミのビタミンの風味と明るい色が、子供や大人に毎日ビタミンを摂取させる可能性があります。これらのサプリメントはあなたの食事の栄養不足を補うことができ、子供がビタミンを飲むのに問題がある場合、ビタミンを摂取するのに効果的な方法です。
<！警告
コネチカット州毒物管理センターは、グミビタミンの出現が子供の偶発的な中毒のリスクを高める可能性があると警告しています。これらのサプリメントはキャンディーに非常によく似ているので、若い子供たちはグミクマのためにミスして、過度の消費を招く可能性があります。米国では今日、グミビタミンを摂取していない子供と比較して、グミビタミンを摂取している子供のための虫歯のリスクが増加することも指摘しています。 2009年のFDAの調査によると、多くのグミビタミンには驚くほど高いレベルの鉛が含まれていますが、これらのレベルは他のマルチビタミンのレベルに匹敵します。
投与量
ほとんどのグミビタミンメーカーは、2歳〜3歳の子供には1日1粒、4歳以上の子供には2粒のビタミンを推奨しています。窒息の危険があるため、2歳未満の子供はこれらのビタミンを服用しないでください。
エキスパート・インサイト
ウィスコンシン医科大学は、大部分のグミビタミンが栄養不足であることを示唆しています。これは、主にこれらのサプリメントが子供用に設計されており、製造業者が過剰摂取のリスクを最小限に抑えたいからです。彼らが含まれている栄養素の低レベルにもかかわらず、グミのビタミンは、逃した栄養素に対する保険の低コストのメソッドとして機能します。
