あなたは背中の痛みを伴うプッシュアップをすることができますか？

特に背中の痛みや痛みは、多くの人が日常的に取り組んでいるものです。完全に痛みを感じないようにするというアイデアは、ちょっとしたファンタジーです。いつもどこかに痛い筋肉があるようです。重度の背中の負傷に苦しんでいない限り、背中の痛みを伴うプッシュアップを実行することはOKです。運動はあなたが経験している痛みのいくつかを和らげるのに役立つかもしれません。背中の痛みが治まるまで、あなたの押し上げの形を変えたり、同様の運動を試みるのは価値があります。

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フォーム調整

標準的なプッシュアップ形式は背中に多くのストレスをかける。あなたのテクニックを変更するだけで、あなたのトレーニングを完了するのに十分な安堵感が得られるかもしれません。押し上げ中に膝に落としたり、上半身を持ち上げると背中の負担が少なくなります。

オルタナティブ・エクササイズ

プッシュアップを行うのが不快であるが、まだ腕と胸を動かしたい場合は、ベンチ・プレスを行ってください。このエクササイズでは、エクササイズベンチに横たわって完全な背中のサポートを提供しながら、体重を垂直に押して三頭筋と胸筋をターゲットにします。