トルコミートローフのカロリー

トルコのミートローフは、準備が簡単で、痩せ、健康です。それは赤身の脂肪なしで、タンパク質だけでなくビタミンB6、セレン、ナイアシンを提供します。ミートローフのほかに、七面鳥を準備する方法はいろいろなので、食事に簡単に加えることができます。

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地面のカロリーのカロリー

脂肪のない地上七面鳥は、100g、すなわち約3.5オンスあたり112カロリーと24gのタンパク質を含んでいます。一方、85％の痩せた七面鳥は180カロリー、17gのタンパク質、12.5gの脂肪を有する。脂肪分が7％の痩せた七面鳥は、100gあたり150カロリー、19gのタンパク質、8gの脂肪を含んでいます。

<！トルコのミートローフのカロリー

典型的なミートローフのレシピは、痩せた七面鳥を使って作られており、3カップのタマネギ、大さじ2個が必要です。油の1/3のウースターシャーソース、3/4カップのチキンストック、1. 5 tsp。のトマトペースト、5ポンド。挽いた七面鳥の乳房、1.パン粉5カップ、卵3個、ケチャップ3/4カップ。レシピは15食分、約3オンスを作る。各サービングは360カロリー、17gの脂肪、594mgのナトリウムおよび33gのタンパク質を有する。

<！考慮事項

痩せた七面鳥は乾くことができるので、七面鳥​​肉七面鳥や七面鳥バーガーのレシピは肉汁をしっかりと保つために、肉汁、卵、トマトソースまたはその他の液体やパン粉を必要とすることがよくあります。カロリーをできるだけ低く保つには、油や卵を使用しないでください。