シュガードーナツのカロリー

シュガードーナツは油で揚げられ、カロリーが豊富になります。カロリーのほぼ半分は脂肪由来であり、残りのほとんどは精製された炭水化物由来です。砂糖、白粉、その他の洗練された炭水化物は、全粒小麦のパンのように処理されていないものよりも少ない栄養素を含んでいるので、あなたの食事の中でそれらを最小化するように努めます。さらに、「アメリカ人の食事ガイドライン2010」では、脂肪を全カロリーの20〜35％に制限し、カロリーの10〜35％をタンパク質から得ることを推奨しています。スクランブルエッグホワイトのような高濃度の高タンパク食品でドーナツのバランスをとる。

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平均して直径約3インチのミディアムシュガードーナツには192カロリーが含まれています。カロリーが高いにもかかわらず、ドーナツには栄養がほとんどないので、控えめに食べてください。ドーナツの誘惑に抵抗できない場合は、わずか半分を食べるか、代わりにミニチュアドーナツを選んでください。各ミニバージョンにはわずか55カロリーが含まれています。