ヒマワリの種子のカロリー

ヒマワリの種はヒマワリの植物の大きな種の頭から来ます。種子が収穫され、殻が取り除かれると、脂肪、タンパク質、炭水化物からのカロリーの良い供給源である食用核だけが残る。

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カロリー

米農務省によると、ヒマワリの種を1/4カップで摂取すると約218カロリーが得られる。約153カロリーは脂肪、32カロリーは炭水化物、28カロリーはタンパク質です。

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1日の摂取量

ヒマワリの種子の1/4カップ部分は、平均的な1日の人に推奨されるカロリーの10％を提供することができます。このパーセンテージは、1日当たり2,000カロリーの典型的な食事に基づいています。

成分

米農務省（USDA）はまた、ヒマワリの種子の1/4カップの重さは約33gであると述べている。約18gは脂肪、8gは炭水化物、もう1つは7gは炭水化物です。残りは、水、難消化性物質および他の栄養素からなる。

<！栄養素

マンガン、銅、亜鉛、カリウム、リン、マグネシウム、鉄およびカルシウムを含むヒマワリの種子の中に、いくつかの食物鉱物が存在する。ビタミンはまた、サービングから入手可能であり、パントテン酸、葉酸、ビタミンB6、ナイアシン、リボフラビンおよびチアミンを含む。