チーズ入りスクランブルエッグのカロリー

チーズを入れた2つのスクランブルエッグには、添加するチーズの種類と添加量によって、通常345〜465カロリーが含まれていますあなたが卵を揚げるのに使うバターまたはオイル。

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卵

2つの大きな卵には144カロリーが含まれています。カロリーを節約するために、それぞれ約17カロリーの卵白、または1/2杯に58カロリーを含む脂肪を含まない液体卵代替物を使用することができます。

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チーズ

フェタチーズの1/4カップには99カロリーが含まれていますが、クリームチーズの1/4カップには198カロリーが含まれ、チェダーチーズの1/4カップには114カロリーが含まれています。低脂肪および無脂肪チーズは、全脂肪脂肪よりも少ないカロリーを含有する。例えば、低脂肪チェダーチーズの1/4カップはわずか49カロリーです。

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バター

キャノーラ油で卵を揚げる場合は、使用する大さじ1杯につき124カロリーを加えます。あなたがバターを好むなら、それは大さじ当たり102カロリーです。カロリーを節約するには、カロリーがゼロの無脂肪調理スプレーを使用します。

トッピング

スクランブルエッグの上にチョップされた新鮮なトマトが好きなら、1/4カップに8カロリーを与えます。チーズは大さじ1杯につき4カロリー、サルサは1/4杯あたり17カロリーです。