豆腐とスペイン稲のカロリー

米と豆は健康的で手頃な価格の主食であり、タンパク質、炭水化物、適度な脂肪を提供します。スペインの米はオイルとトマトソースが追加されたことにより、普通の米よりも多くのカロリーを含んでいますが、賢明なレシピを使用しても、あなたの食生活は損なわれません。そして、豆は重く聞こえるかもしれませんが、脂肪はほとんどなく、カロリーは比較的少ないことがよくあります。あなたが自宅でそれらを作る場合は、カロリーの内容を減らすために油で簡単に行く。

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カロリーの内訳

缶詰の豆は、通常、半分カップあたり約90カロリーを含んでいます。しかし、脂肪が多い家庭やレストランのバージョンでは、カップのわずか3分の1に約120カロリーが含まれている場合があります。パッケージから作られたスペイン風の米はカップあたり約200カロリーを含んでいますが、より本物の自家製品種は同じサービングで約250カロリーを含むことができます。合計で、あなたのスペインの米と豆の皿は290カロリーから370カロリー以上の範囲にあります。