カロリーはポークステーキ

ポークステーキ、より一般的にチョップとして知られている、常にカロリーが高いわけではありません。 1サービングあたり約125〜220カロリーの範囲です。腰から切り取った切り身は、肋骨部からのチョップよりも約半分のカロリーを持っています。あなたが慎重にカロリーを数えているのであれば、調理目的のためにオイルを加えることで、場合によってはチョップからのカロリー数を2倍にすることができます。

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カロリーカウント

3オンスのポークテンダーロインステーキを焙煎して、125カロリー以下になります。焼かれたブレードチョップをお持ちの場合、3オンスの骨なしカットは約145カロリーですが、同じ量の骨なし調理済みのトップロインチョップは170カロリーに近くなります。センターカットリブチョップは一般的に3オンスの焼きチョップ当たり220以上のカロリーを持ちます。カロリーを最小限に抑えるために、調理中にオイルの代わりにノンスティックスプレーを使用することを検討してください。唯一の大さじ1カロリーのカロリーしか持たないノンスティックスプレーに比べて、1大さじ1杯の油が別の125カロリーで詰めることができます。