キウイフルーツ

キウイフルーツは、かつては繊細だと考えられていた中国産のものです。キウイは1960年代に北米に導入されました。それ以来、多くの人がイチゴ、パイナップル、バナナを組み合わせたユニークなキウイの味を楽しんでいました。「世界で最も健康な食べ物」という本の著者に注目します。

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栄養情報 > <！ - 1 - >

体重約76gまたは2.6オンスの中型キウイフルーツ1個。 46カロリーしか含まれていません。キウイフルーツには脂肪が含まれておらず、炭水化物は体重が11,000g、すなわちデイリーバリューの4％で、2,000カロリーの食事に基づいています。

ビタミンとミネラル

1つのキウイフルーツの中のビタミンCの量はオレンジで見られる量を上回り、Mateljanは主張しています。 1キウイを消費すると、デイリーバリューの95％、つまり570mgが2,000カロリーの食事に基づいています。キウイは、カリウム、銅、マグネシウム、ビタミンEの良い供給源です。

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食物繊維

キウィフルーツは、健康な消化器系を維持するのに役立つ食物繊維の非常に良い供給源です。 1つの中型キウィフルーツには3gの繊維または10％の毎日の価値が含まれています。