カロリー

ハスのアボカドは、暗い紫色または黒色の肌とクリーム色の明るい緑色の肌を内部に持っています。この種のアボカドは、カリフォルニア、ニュージーランド、中米で栽培されています。ハスのアボカドには小さな果実の中にたくさんの栄養素が入っています。

今日のビデオ

カロリーとサービングサイズ

穴と肌のないハスアボカドの全体には、サイズによって250〜289カロリーが含まれています。 Hass Avocado Boardには、アボカドの5分の1のサービングサイズが記載されています。

<！脂肪の事実

ハスのアボカドは、あなたの毎日の必要量の41％を占めるカロリーキングによると、全果実あたり最大26グラムの脂肪を含んでいます。アメリカ心臓協会によると、アボカドの脂肪は、ほとんど不飽和であり、コレステロールレベルを低下させ、心臓病から守ることができる最も良いタイプの脂肪です。

<！他の栄養素

ハスアボカドは、健康な脂肪だけでなく、葉酸、ビタミンC、タンパク質、繊維などの他の栄養素を含んでいます。 Hass Avocado Boardによると、アボカド全体を食べることで、葉酸の日々の必要量の40％を得ることができます。