カリフォルニアのカロリー&アボカドロール

適度に食べると、一般的にカロリーや脂肪が少ない健康的な食事になります。寿司は様々な詰め物の周りに米と海藻のシートを包んで作られています。カリフォルニアのロールには、典型的にはカニ、キュウリ、アボカド、ゴマが含まれ、アボカドロールにはアボカドのみが含まれています。炭水化物を減らすために、米なしで寿司を試してみると刺身になります。

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寿司のカロリーと塩

栄養成分は成分によって異なるかもしれませんが、カリフォルニアのロールは通常255カロリー、アボカドロールは140カロリーです。ロールは、通常のサービングサイズである6つの寿司に等しい。さらに、カリフォルニアのロール寿司には80ミリグラムのナトリウムが含まれています。これは、1日500ミリグラムのナトリウムの推奨摂取量の3分の1以上のロールを与えることを意味します。あなたの寿司を醤油で食べると、さらに塩が増えます。アメリカ心臓協会は、私たちが消費するナトリウムの最大75％が偽物のカニや醤油などの加工食品に由来するとアドバイスしています。