乾燥した果物のカロリーと脂肪

乾いた果物は、損害を与えずに運ぶのが簡単で、生鮮果実より便利です。今日、多くの果物が乾燥しており、家庭で簡単に食べ物脱水機で作ることができます。単独で食べるか、それをナッツに加えてトレイルミックスを作っても、さまざまなタイプのドライフルーツの栄養価を理解する必要があります。

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乾燥したリンゴ

USDA Nutrient Databaseによると、砂糖を加えていない乾燥したリンゴのカップには145カロリーが含まれています。乾燥したリンゴの脂肪含量は極めて少なく、わずか1カップあたり1 8グラムです。乾燥した果実は、主に糖類の形態の総炭水化物39.70gを含有する（33）。 97g。リンゴの炭水化物には、5 gの食物繊維も含まれています。

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アプリコット

砂糖を添加していないドライアプリコットには、1杯で212カロリーが含まれています。彼らはまた1食分あたり0.5グラム未満の脂肪を含有する：1カップあたり0.45g。乾燥したアプリコットはまた、55. 38gの総炭水化物を有し、これは48.92gの糖および1.6gの食物繊維を1食分として含む。

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クランベリー

乾燥した甘くしたクランベリーの1/3カップには123カロリーが含まれています。米農務省（USDA）によると、脂肪含量は1食分あたり0.55gである。乾燥果実には炭水化物が32.94g含まれています。果物の炭水化物には、砂糖26gと食物繊維2gが含まれています。

桃

乾燥した桃の1杯分には199カロリーと0.65グラムの脂肪が含まれており、米農務省はその栄養素データライブラリに報告しています。乾燥した桃はまた総炭水化物50.8gを含む。炭水化物の含量は、43. 83gの糖および7gの食物繊維を含む。

プラム

プルーンとしても知られている干しプラムは、砂糖を添加しないで調製した場合、1カップあたり265カロリーを含んでいます。全脂肪含有量は1食分0.4gであり、USDAデータベースの報告書である。乾燥したプラムの炭水化物含量は、69.64gであり、これは61.95gの糖および7.7gの食物繊維を含む。

レーズン

レーズンは乾燥ぶどうで、1オンスで85カロリーを含んでいます。 USDAはその栄養データベースを報告している。レーズンの脂肪含量は0.13gであり、総炭水化物含量は22.45gである。レーズンの炭水化物には、砂糖167グラムと食物繊維1グラムが含まれています。