カロリーは授乳中に焼く

平泳ぎは、カロリーを燃焼させ、胸部の筋肉、内側の太もも、肩、三頭筋、足および膝の筋肉を効果的に鍛える方法です。フルボディワークアウトを得るために、あなたの水泳ルーチンに他のストロークを含めてください。

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身元確認

平泳ぎは水面に横向きに横たわった水泳者から始まり、腕は真っ直ぐ前に伸び、脚は真っ直ぐ後ろに伸びています。腕は、手のひらを外側に向けて動かし、水を後方に押し込み、胸の前の手の平に合わせて元の位置に戻します。 "カエルキック"と呼ばれる脚の動きを行うには、膝を身体に向けて引き上げ、できるだけ広い範囲で足を蹴って、背後から真っ直ぐになるまで弧で動かします。

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量

平泳ぎをして燃焼するカロリーは、あなたがいかに激しく泳げるか、あなたのサイズに依存します。あなたが155ポンドの重さと平泳ぎを30分間泳ぐなら、あなたは約372カロリーを燃やすでしょう、ハーバードメディカルスクールによると。体重185ポンドの人は平泳ぎを30分間泳ぎながら約444を燃やします。

<！エクササイズ

コロンビア大学のGo Ask Aliceアドバイスサービスによると、水泳はすべての主要な筋肉群に作用します。しかし、水泳や減量に関する研究では、一貫性のない結果が生じています。体重を減らすために、ペースを速め、スイミングレッスンの長さを伸ばす。より精力的にストロークを行うほど、体が動きやすくなり、カロリーが増加します。より多くを食べることによって水泳中に焼かれたカロリーを補うことを忘れないでください。