茶およびソーダ中のカフェイン

カフェインは、コーヒー、紅茶、ソーダ、チョコレートなどの幅広い飲食品に含まれる自然刺激剤です。紅茶とソーダはコーヒーと同じくらいのカフェインを含んでいませんが、体に生理作用を引き起こすのに十分な量がまだあります。カフェイン飲料の適度な消費は無害であるように見えるが、過剰なカフェインは健康上の問題を引き起こす可能性がある。

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効果

多くの人々は、紅茶やソーダなどのカフェインを含む飲料を飲む。カフェインは目が覚めておくのを助けることができますが、あまりにも多すぎると、最終的に眠る準備ができているポイントを超えて目を覚ますことがあります。カフェインのもう1つの効果は、腎臓がより多くの水分を放出させ、より頻繁に排尿するように、利尿剤として作用することです。カフェインはまた脂肪組織に遊離脂肪酸を血流に放出させます。

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紅茶の量

通常の紅茶には、8オンスの茶に含まれるカフェインが40〜120mg含まれていますが、カフェイン紅茶は8オンスのカップにわずか2〜10mgしか含まれていません。 6オンスの温かい緑茶には約26mgのカフェインが含まれています。アイスティーを製造するための一般的なミックスの大さじ1杯にカフェイン27mgが含まれていますが、カフェイン化されていないバージョンでは1mgしかありません。市販のアイスティーは、12〜16オンスの缶またはボトルに15〜27mgのカフェインを含んでいます。

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ソーダの量

コーラのカフェイン含有量は、12オンス缶当たり35〜38mgの範囲である。レモンライムソーダには、通常、カフェインが含まれていません。いくつかのダイエットソーダは、12オンスの缶あたり最大47mgを含んでいます。いくつかの特製ソーダの12オンス缶には71 mgまで含まれています。

心配

1日に500~600mg以上のカフェインを摂取する人は、神経症、不眠症、過敏症、落ち着き、悪心、筋肉痛、頭痛、不安、およびレーシングハートの症状を経験することがあります。高濃度のカフェインを含む飲み物をしばしば飲むと、カフェインを止めたり止めようとすると、離脱症状、特に頭痛を経験することがあります。禁断症状は通常、カフェインを最後に摂取してから12〜24時間後に始まります。

特別な状況

妊娠中または妊娠予定の女性は、カフェインの摂取量を1日当たり200mg未満に制限すべきである。それ以上のカフェインは流産リスクを増大させ、妊娠の問題を引き起こす可能性があります。 1杯の紅茶やソーダは、一般的にこの限度をはるかに下回ります。子供は毎日85mg以下のカフェインを摂取してください。カフェインの影響を受けやすい人もいるし、消費をさらに制限する必要がある人もいます。