腸の動きと減量

腸の動きの前後に体重を測定するために、体重の違いに気づかれることはありません。たとえあなたがしたとしても、あなたの腸を空にしても、真の減量としてはカウントされません。定期的な排便はあなたの全体的な健康の一部ですが、体重を減らすことはあなたのカロリー摂取量と支出に依存します。

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腸の動きと消化

大腸の会話では、腸の動きは一般的ではないかもしれませんが、その全体的な性質は、消化器系がどのくらい速く働いているかを示します。たとえば、便通が激しく頻繁に続く下痢がある場合、消化した食品はシステムをすばやく動いています。便が硬くてまれである便秘の場合、消化された食品は十分に速く動いていません。

<！ - 9 - >体重減少とカロリー

あなたのカロリー摂取量と消費量は、排便ではなく、健康的な体重減少に結びついています。日中は、あなたの体がエネルギーのために使う食べ物や飲み物の形でカロリーを消費します。同時に、あなたの体は、実行する活動に応じて、さまざまなレートでカロリーを燃やします。あなたのカロリー摂取量と消費量が等しい場合は、体重を維持します。減量のためには、あなたのカロリー消費があなたのカロリー摂取量を超えるようにあなたのライフスタイルを調整する必要があります。

<！あなたの腸があなたの家族の腸と同じ速度で動かない場合は、腸の規則性の確固たる定義がないので、それは懸念の原因ではありません - 3 - >

毎日2回の排便を1回行うか、1日に3回の排便をするのが普通です。しかし、1週間に3回以上の腸の動きがなければ心配です。あなたはしばしば、繊維を食べ、水分摂取量を増やし、毎日運動することによって便秘を緩和することができます。

繊維と健康

高繊維食を摂取すると、健康な腸の動きだけでなく、体重を減らし、全体の健康にプラスの影響を与えるのにも役立ちます。 1日あたりの総食物繊維量が25〜38グラムになると、規則性を維持し、腸を洗浄して健康を保ち、大腸癌のリスクも軽減します。繊維はまた、食物欲求を防ぐあなたの血糖を調節し、あなたの脳にあなたがいっぱいであることを伝えます。