体重減少のためのベストヨガDVD

ヨガの減量は、受ける授業の種類や、あなたが行う他の心臓の運動に大きく依存します。フォックス・ニュースによると、穏やかなハタ・ヨガのクラスでは1時間に約161カロリー、1時間のパワー・ヨガのクラスでは432カロリーが燃焼する可能性があります。減量のためには、週3〜5回、最高のヨガのDVDの1つで集中的なヨガのルーチンを練習し、同じ時間の走行やバイキングなどのカーディオエクササイズを補う。

<！ - >

今日のビデオ

ヨガを使って筋肉を構築する

筋肉を構築し、体力の弱いヨガのDVDを探します。心拍数を増加させ、体重減少のためにカロリーを燃焼させる。 40分間のDVDには、別のラウンドのコア作業に余裕があれば、流れ、腕の強化姿勢、10分の腹部ボーナスが組み込まれています。建物の筋肉だけでなく、彫刻された体格を与えるが、筋肉も脂肪よりも高い代謝率を持って、あなたが安静時にも、より多くのカロリーを燃やすことを意味します "ヨガジャーナル"からコア強度のヨガ "一連のバックベンド、ひねり、立っている姿勢。

<！フローに焦点を当てる

ヴィンヤサは一連の静的な姿勢を保持するのではなく、ある姿勢から次の姿勢へと動的に移動するという、多くの流れを組み込んだヨガの一種です。一定の動きは心拍数を上昇させ、体重減少のためにカロリーを燃焼させます。 「More」誌の「Shiva Reaの女性のためのYogini Vinyasa Flow」の推奨事項に挑戦してください。 75分のルーチンは、あなたの体を愛することにも焦点を当てています。これは静かさと意識を促し、より健康的な食事の選択を助けます。ヨガのDVDでは、退屈を防ぎ、あなたの練習に若干の魂をもたらすために、「バロン・バティストのパワー・ヴィンヤサ・ヨガの基礎」を推奨しています。

<！ - 9 - >

フィットネストレーニングの方法

テレビ番組「The Biggest Loser」の有名なトレーナーであるJillian Michaelsは、ハードコア減量戦略で有名です。彼女のヨガDVD「ジリアン・マイケルズ・ヨガ・メルトダウン」は、筋肉を構築しながらカロリー・バーンをアップさせる2つの汗ばみの30分のヨガ・ルーチンをあなたに任せているので、いつもの集中的な戦略の例外ではありません。 DVDは、初心者から経験豊富な実務家に適した2つのルーチンのバリエーションを提供しています。フィットネストレーニングのエッジを持つヨガのDVDで推奨される他の脂肪燃焼プログラムには、Rodney Yeeの「P90X's Yoga X」と「Yoga Burn」があります。

インターバルの追加

インターバルトレーニングでは、より厳しい運動期間と軽い回復期間を交互に使用します。それは脂肪燃焼を増加させるために代謝をアップさせ、あなたが苦労して努力するレベルで働く時間も延長することができます。 Yogaworksの "Body Slim"には、筋肉を震わせさせる脂肪燃焼のヨガトレーニングが組み込まれています。すべてのポーズに変更が加えられているので、試してみる前に恥ずかしがらないようにしてください。あなたの心拍数を維持する他のDVDには、ab仕事、腕のバランス、脚の彫刻の動きの間で変化するルーチンである "最大の敗者：ワークアウト：減量ヨガ"が含まれます。