破れた靱帯のためのベストサプリメント

裂傷した靭帯によって引き起こされる炎症や痛みは、通常、医者の診察を促します。医療専門家に相談していない、裂けた靭帯を癒すためにサプリメントだけに頼らないでください。サプリメントは回復をサポートし、速める栄養素を提供しますが、裂傷した靭帯は最適な治癒を確保するために医療処置を必要とします。あなたの怪我が適切に診断され治療されているかどうか、整形外科の専門医に相談してください。

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靭帯、癒しとサプリメント

靭帯は、あらゆる関節に見られる丈夫で弾力性のある結合組織の帯です。彼らは、関節の両側の骨を接続し、関節を安定させ、動きを制限する。靭帯が損傷した後、治癒の最初の段階は炎症であり、これは約7日間続きます、OrthoBulletsは報告しています。

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靭帯の約75％はコラーゲンで構成されているため、治癒はコラーゲン産生に依存します。新しいコラーゲン合成は、炎症が消失して約21日間持続した後に開始する。コラーゲンを再構築するのに必要な栄養素を消費することで、裂傷した靭帯の回復をサポートすることができます。

最良の補充物は、靭帯修復の標的となる様々な栄養素を含むものであってもよい。しかし、あなたの食生活を通して栄養素のほとんどを得るなら、あなたのための最良のサプリメントは、あなたの食生活に欠けている特定の栄養素を提供するものです。

<！ビタミンCはコラーゲンを生成します。

ビタミンCは、コラーゲン産生にとって最も重要な栄養素の1つです。実際には、コラーゲン繊維の鎖の間に結合を構築するために存在しなければならないため、必須である。このビタミンC依存性の段階は、コラーゲンの強度の原因であり、これはビタミンCの欠乏が異常な治癒および弱い靭帯をもたらすことを意味する。ビタミンCはまた、炎症段階の間に白血球の活性を増強する。これらの細胞は細菌を破壊し、抗体などの他の免疫細胞を活性化するのに役立ちます。

栄養素を補給する

ビタミンAはコラーゲン産生を刺激し、より早く再建するのに役立つかもしれませんが、Precision Nutritionは報告しています。亜鉛および鉄は免疫系を支持し、コラーゲン合成に寄与する。微量ミネラル銅はビタミンCと一緒に作用してエラスチンを生成し、靭帯に伸縮能を与えます。

コラーゲンはタンパク質であるため、身体にはアミノ酸の定期的な供給が必要です。コラーゲンは主に3つのアミノ酸（グリシン、プロリン、ヒドロキシプロリン）で構成されていますが、アルギニン、オルニチン、グルタミンなどのいくつかのものが治癒を促進します。

あなたのタンパク質の摂取量を増やし、アミノ酸サプリメントがあなたの状態に必要かどうかを判断する必要があるかどうか、医師に相談してください。痩身肉、家禽、魚、卵、乳製品、大豆、その他の豆を含むバランスのとれた食事は、すべての必須アミノ酸を供給します。

グルコサミンについての注意

靭帯修復を目的とするサプリメントには硫酸グルコサミンが含まれています。グルコサミンは体内に自然に作られ、腱、靭帯、軟骨、骨の構築に直接的または間接的に役立ちます。また、関節を潤滑する厚い流体を提供します。

グルコサミンは変形性関節症による痛みの緩和に役立ち、経時的に関節の変性を遅らせる可能性があるとMedlinePlusは報告しています。 Precision Nutritionによれば、グルコサミンサプリメントの摂取から何らかの利益を得るまでには1ヵ月以上かかるため、裂傷した靭帯を治癒させる最初の重要な週にはそれほど影響はないかもしれません。 [999]前十字裂傷の修復後、スポーツ医学研究の2015年報告書によると、選手たちが硫酸グルコサミンを採取したかどうかにかかわらず、研究者はリハビリテーションにおいて何らの違いも見出さなかった。