パンテノールの利点

あなたの食事はビタミンだけでなく、体内でビタミンの生物活性型に変換する物質であるプロビタミンも含みます。パンテノールは、B-5のプロビタミン、またはパントテン酸である。あなたがこのプロビタミンを摂取すると、研究者のファブリス・レベイユ（Fabrice Rebeille）が集めた「植物のビタミンの生合成」という本によれば、あなたの体はパントテン酸とパントテンのような補酵素の形態に素早く変換します。パンテノールの栄養上の利点は、パントテン酸およびその関連物質への変換によるものです。

<！パントテン酸は皮膚の健康に不可欠であり、パンテノールは創傷治癒のために市販されている局所的なスキンケア製品の共通成分であるため、しわ防止。しかし、この目的のためにパンテノールを使用することを示す研究は不十分である。オレゴン州立大学のLinus Pauling Instituteによれば、パントテン酸またはその関連物質を服用すると創傷治癒が促進される可能性があるとの動物データが示唆されていますが、利用可能なヒト研究では相反する結果が得られています。

<！コエンザイムとして作用する

補酵素Aの成分として、パントテン酸は体内の主要栄養素であるタンパク質、脂肪、および食事中の炭水化物からエネルギーを生成するのに役立ちます。コエンザイムAは体に必須の脂肪、コレステロール、特定の脳化学物質、ステロイドホルモンを生産するためにも必要です。体内でヘモグロビンと呼ばれる血液中に酸素運搬タンパク質を生成することも可能になり、肝臓内の薬物や毒素の分解を可能にするなど、さまざまな作用を果たします。

<！コレステロールを下げる可能性がある

体内では、パンテノールがパンテチンなどの関連物質に変換され、コレステロールを低下させる可能性が示唆されています。ある研究では、パンテチンを栄養補助食品として摂取することは、低〜中程度の心疾患リスクを有する成人の脂質に好ましい影響を及ぼすことが分かった。この試験には、パンテチンを16週間服用した120名のボランティアが参加しました。著者らは、この低下したトリグリセリドおよび悪いコレステロールを食事の変化だけで報告している。この研究は、Journal Nutrition Researchの2011年8月号に掲載されました。

食物源

種々の食品は、パンテノールまたはパントテン酸のいずれかを含有する。パンテノールの最も豊富な源のいくつかは、キノコ、豆および他の豆類、アボカド、ヒマワリの種およびサツマイモである。パントテン酸自体は、卵、魚、家禽、牛乳、ヨーグルト、全粒コムギなどの食品に含まれています。ビタミンB-5の推奨食餌許容量は設定されていません。しかし、19歳以上の場合、適切な摂取量は1日5ミリグラムです。欠点はまれである。あなたが多種多様な食事を食べる限り、十分なビタミンB-5を得るのに何の問題もないはずです。