体重減少のためのタマネギの1日の利点
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1日にリンゴに関する古い格言がタマネギにも適用されるかもしれません。どちらの製品も繊維、栄養素、ケルセチンと呼ばれる抗酸化物質が豊富で、これらはすべて体重減少に寄与する可能性があります。たまねぎはまた、様々な料理に加えるのが簡単で、低カロリーのフレーバーの利点をもたらします。
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カロリーバーン
玉ねぎは抗酸化ケルセチンの良い供給源です。ケルセチンは、エネルギー消費やカロリー・バーンを体内で増加させ、同時に炎症を軽減するのに役立つかもしれないと、2008年の研究の主任著者であるLaura K. Stewartは、 "Metabolism"誌に発表した。しかし、確固たる結論を導くには、より厳密な研究が必要です。多くのケルセチン研究の1つの問題は、実際に提供される化合物の量に関する不正確な情報であり、結果を得るために必要なケルセチンの有効用量に関する不確実性をもたらす、とStewartは指摘する。さらに、あなたの体は酸化防止剤のエネルギー消費に対する早期の効果に適応し、時間の経過とともにその効果が低下する可能性があります。メリーランド大学メディカルセンターによると、この抗酸化物質はリンゴ、紅茶、柑橘類、赤ワインにも含まれています。
<！カロリーではなく、カロリーを増やすカロリーではなく、カロリーを増やす
オリーブオイルで調理するのは、脂肪や油分のように余分なカロリーを増やさずに食品にフレーバーを加えるのに適しています。Fred A. Stutman 、 "実際に働く100の減量のヒント"の著者。 「ニンニクとタマネギを組み合わせることは、これを達成するのに特に美味しい方法です。タマネギを加えるなど、低カロリーの食べ物の量を増やすことは、マヨクリニックによれば、より少ないカロリーで十分に感じるのにも役立ちます。ミネラル・タマネギは、米国農務省によると、44カロリーである。
<！ - 2 - >繊維のメリット
料理にタマネギを加えることで、リーダーズダイジェストの「食品との戦い」の資料によると、より多くの繊維を得ることができます。 「繊維は消化できない植物性食品の一部です。繊維を食べることで、体全体を長持ちさせることができ、体重をコントロールするのに役立ちます。また、メイヨークリニックによると、血糖値をコントロールすることで、2型糖尿病のリスクを軽減するのに役立つかもしれません。ミディアムオニオンは、USDAによると、1.9gの繊維を有する。また、タマネギのケルセチンは、あなたの「良い」高密度リポタンパク質コレステロール値を上昇させるのに役立ち、健康全体を向上させるとアイルランドの栄養学者、アン・コリンズは述べています。
