トレッドミルによる背中の痛み

あなたの運動によって引き起こされる背中の痛みを増やすことなく、定期的に運動するように動機を持ち続けるのは難しいでしょう。トレッドミルのトレーニングの背中の痛みは、迷惑なものから深刻なものや衰弱するものまでさまざまです。他の種類の痛みと同様に、最初に何が痛みを引き起こしているのかを決めると、解決策が生まれます。

今日のビデオ

ありそうな場所

<！フィットネスコーチのBen Cohnは、トレッドミルを使用している人々がしばしば、背中の背中と背中の背中や肩の筋肉の背中の痛みを訴えている場所を指摘しています。 2つの場所は、同じ基本的な原因の異なる反復を示すことができます。コーン氏は、痛みは筋肉にあるべきだとも言います。背中の関節または臓器の痛みは、しばしば異なる重大な原因を有する。

<！起こりうる原因

トレッドミルを使用した後の背中の筋肉痛は、通常、運動中の貧弱な姿勢から来ています。良い姿勢には、背骨を立てて座っているが、リラックスしている、腹筋がついていて、まっすぐ進む方向が含まれます。あなたがトレッドミルのバーに傾いて走ると、背中と肩の筋肉にストレスがかかることがあります。あなたの体がぶら下がったり、傾いたりすると、背中の筋肉がより強く働くようになります。どちらの場合でも、その結果はそれらの過労の筋肉に痛みを伴うことがあります。

<！ - 3 - >

実行する

場合によっては、トレッドミルに足を乗せ、背中の筋肉の痛みを感じることがあります。コーンは、運動後の1日のような軽い筋肉の痛みである限り、筋肉から痛みを取り除くためにウォームアップを延長するようアドバイスします。 5分以内に、血液が筋肉を流れる際に痛みが消えていくのを感じるはずです。深刻な痛みは消えてはいけません。

対策

アンダーソンは、トレッドミルの運動によって引き起こされるほとんどの腰痛を避ける最善の方法は、適切な姿勢で走ることです。方法がわからない場合は、パーソナルトレーナーまたは他の資格のある人にあなたの走りを見てもらう。あなたの姿勢は他の癖のようなものです。あなたの姿勢を変えるために自分を鍛えるのに時間がかかります。しかし、最終的な結果は、その後の痛みの少ないより良いトレーニングになります。また、イブプロフェンや他の抗炎症剤を運動の直後に、好ましくは大きな水を飲んで服用することも有益です。