おおよそのカロリーはどれくらいあなたは生き残る必要がありますか？

ほとんどの人は、食べ過ぎると体重を減らすというコンセプトに精通しています。しかし、あなたはあまりにも遠くに考えを持ちたくありません。あなたが水を飲むのを続けている限り、実際に食べることなく数日間生き延びることは可能ですが、この長い時間があなたの体を傷つけることがあります。プラス、それはあなたの代謝を遅らせるでしょう。あなたの正常な日常活動に参加するには、半飢餓状態になるのを避けるために生存のための最小限のカロリー以上を食べる必要があります。

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食べ物のない生存時間

出版された記事によると、食べ物と水がなくても8〜21日間、食べ物なしで生き残ることができます2009年にはドイツのジャーナルジャーナリズム犯罪アーカイブに掲載されました。しかしこれは楽しいことではなく、潜在的にあなたの体と健康に多大なダメージを与えることができます。速いこの長いことは、まずあなたの体が余分な水の重量を失うことを意味します。筋肉に貯蔵されているグリコーゲン糖を使い切ります。その後、脂肪と筋肉の組み合わせがエネルギー需要を満たすように崩壊し、減量カロリー食に従った場合よりも筋肉減少率が高くなります。

<！最低限のカロリー要求がありますが、カロリーが少なくても生存が可能ですが、女性は少なくとも1,200カロリーを1日当たり食べ、男性は少なくとも1,800カロリーを1日以上食べる必要があります体重を減らそうとするとき、代謝の減速を避けるために。

基本的な代謝量を計算するか、またはオンライン計算機を使用して一日中ベッドに横たわって焼くカロリー数を計算します。男性は通常、女性よりも多くのカロリーを必要とする。より大きい人々はより小さいより多くのカロリーを必要とする;若い人は通常、高齢者よりも多くのカロリーが必要です。身長、体重、年齢を計算に使用してください。例えば、体重が140ポンドの5フィートの4インチの高さの30歳の女性は、1日あたり約1,4150カロリーのBMRと、5フィート、10インチの高さの40歳のカロリーがあります。体重190ポンドの老人はBMRが約1,992カロリー/日です。

<！ - 活動レベルのために増加する

ほとんどの人は、目が覚めている間に寝るだけではなく、BMRに活動係数を掛けて人のカロリー数を決定する必要があります彼女の体重を維持するために毎日食べるべきです。座っている場合は、BMRに1を掛けます。あなたが軽い活動をした場合は、1.375;あなたが適度に活動している場合は、1を掛けます。55.活動的な場合は725を、活動的な場合は1.9を使用します。だから、体重が140ポンドの30歳の5フィートの4インチの背の高い女性は、座っていれば同じ体重を保つために1日に約1,698カロリー、適度に活動的であれば約2 193カロリーが必要です。

あまりにも少ないカロリーの影響

クラッシュダイエット、デトックスまたはクレンジングなどの非常に低カロリーの食事の後、健康に重大な栄養素をすべて提供するわけではないため、深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。あなたの免疫系を弱め、不規則な心拍または心臓発作を引き起こす可能性があります。これらの流行の食事は、あなたが筋肉を失い、貧血を引き起こし、体温を低下させ、脈を減らし、肌の問題を引き起こし、過敏にさせるような長期間にわたり、タンパク質エネルギー栄養失調の危険にさらします下痢や便秘の原因となります。