ファストフードを食べないことの利点
目次:
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- 適切な栄養を得る
- 身体が機能するには代謝バランスが必要です。高カロリーのファーストフードランチに加えて、通常の朝食と夕食を食べると、燃えるよりも多くのカロリーが摂取されます。これは実際にエネルギーレベルを低下させ、体重に関連する健康問題のリスクを上昇させます。
- あなたの体重をコントロールし、健康的な食事を食べることによって、健康上の問題を予防し、あなたの寿命を延ばすことができます。対照的に、AHAによると、肥満とファストフードの貧しい人々の食事は、潜在的に致命的な心臓病のリスクを高める。塩分が多い食品や高すぎるコレステロールの動脈で血圧が高くなると、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。
ファーストフードの食事を渡すのに問題があるかもしれませんが、ドライブスルーで食べるのには利点があります。高カロリー、低栄養食品の貧しい食事を避けると、カロリーを減らして栄養面を向上させることができます。
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アメリカ人向けのUSDA食物ガイドラインによると、大人と子供は、フレンチフライで最大の割合で存在する非常に多くのカロリーとあまりにも多くの塩、脂肪、砂糖、コレステロールを消費します、タコス、ソフトドリンク、チーズバーガー。ドライブスルーの食事を与えることはあなたの食事を回すことができ、健康問題を回避するのに役立ちます。
<! - > - >適切な栄養を得る
ファストフードを食べないと、貧血、骨粗鬆症、心臓血管疾患などの不足関連の健康問題を避けることができます。食事ガイドラインは、望ましくない栄養分の割合が高いと、貴重なビタミン、ミネラル、食物繊維があなたの体に必要なものであることを説明しています。例えば、大型フライ、二重肉チーズバーガー、特大のソーダポップ、アイスクリームデザートの食事はUSDA栄養データベースごとに1,500カロリーに近づくことができます。
<!ビタミンA、B、C、D、E、繊維、カルシウムの要件を満たすのに500カロリーしか残らず、2,000カロリーの食事で1日のカロリー代の4分の3です。 、マグネシウムおよびその他の必須鉱物。この方程式を逆転させ、より少ない栄養価の高い食品のためのより小さなカロリー配分を使用すると、あなたは貧しい人々の食生活を回復させるのに役立ちます。<! - 3 - >
健康的な体重を維持する身体が機能するには代謝バランスが必要です。高カロリーのファーストフードランチに加えて、通常の朝食と夕食を食べると、燃えるよりも多くのカロリーが摂取されます。これは実際にエネルギーレベルを低下させ、体重に関連する健康問題のリスクを上昇させます。
米国心臓協会(American Heart Association)は、貧しいダイエットを改善し、未使用の体脂肪を排出する運動をすることによって、肥満または体重指数30プラスを避けることができると報告しています。健康な体重を維持することの利点には、より良い運動性、呼吸およびフィットネスが含まれる。
慢性疾患の予防
あなたの体重をコントロールし、健康的な食事を食べることによって、健康上の問題を予防し、あなたの寿命を延ばすことができます。対照的に、AHAによると、肥満とファストフードの貧しい人々の食事は、潜在的に致命的な心臓病のリスクを高める。塩分が多い食品や高すぎるコレステロールの動脈で血圧が高くなると、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。
外科医のオフィスは、わずか11ポンドになっていることに気付いています。過体重は2型糖尿病になる可能性が2倍になります。肥満になると、関節炎、喘息、胆嚢疾患および癌に罹患する可能性が高くなります。あなたのカロリーやあまり望ましくない栄養素の摂取量を減らすことは、あなたの人生の質と寿命を延ばすでしょう。