どのように健康的で、まだ楽しい時を過すことを食べることについてのミリーマッキントッシュ

こんにちは、バーディーの読者！外食や社交をするのは楽しいことですが、たくさんのイベント、仕事用の食事、特別な行事が日記に積み上げられて忙しい時期を過ごしていると感じたら、戦略的になることをお勧めします。ちょっとした計画といくつかの賢いヘルスハックだけで、忙しい社会的スケジュールと健康的なライフスタイルのバランスをとることができます。外食をナビゲートするための私のヒントをスクロールし続け、そして最も重要なのは、まだ楽しみを持っています。

みんなと同じように、友達と一緒に、好きなものを食べたり飲んだりすることを楽しんでいます。イタリア人が私のお気に入りです - でも、忙しい数週間になるか、撮影の準備をしているのならどの夜に私が良くなるのか、そしていつ自分自身を治療するのか。

私はオンラインでレストランのメニューを見て、私がレストランに到着する前に私が注文しようとしているもののアイデアを持っているのが好きです。とは言っても、自発的であることも楽しいです - 私の友人全員がパスタを注文した場合、私は魚や野菜を蒸しておく方法がありません - 時にはそれらの自発的な夜が最も楽しいことになる！

フィットネスや健康の目標を持っていることは私のやる気を引き出すのに役立ちますが、私が何かのために訓練していないし、私が準備モードにいないのなら、私は欲しいものを食べる傾向があります。この時期には、冬に比べて確実に飲み物を飲むようになります。そのバランスをとるために、追加のカロリーを消費するためにもっと多くのカーディオセッションを行う予定です。今のところ、私は1週間ではなく1週間に3回カーディオをやっていて、ウェイトセッションに2回フィットしています。

トレーナーは、アルコールを飲んだ後にその日の運動をすると体が脂肪を燃やすことができないと言っていたので、休憩日の前夜にチートミールを計画します。または、余分なカロリーを減らし、システムからアルコールを取り除くために、スピンクラスを行います。私は健康的な70％の時間を食べようとしますが、休日や撮影の前には、週末のチートではなくチートミールを食べるだけです。

友達と出かけるときは、それを使ってレストランを選ぶようにします。そのときは、おいしいが健康的なオプションがあることがわかっている場所を予約するようにしてください。夕方にはかなり炭水化物が少なくなるでしょう。カナッペが出回っているのであれば、私はパンからミニバーガーを取り出してそれを食べることで知られていました！たいていの場合、パーティーに行く前に私は食事をするので、飢えていてたくさん食べてしまうことはありません。

私は日本語が大好きで、寿司はそんなにたくさん食べたことはありませんでしたが、米に含まれる塩や砂糖のことをすべて考えたことはありませんでした。日本の海藻サラダでお刺身をどうぞ。私はその道を下ろうとします。イタリアンは私のお気に入りの1つですが、パスタだけではありません。魚や肉のやり方が大好きです。健康的な食材やグルテンフリーのパスタやサワードウのピザなどの代替品を提供するレストランを探してください。

イベントではあなたが前もって注文しなければならない時があるので、その場合私はシェフに特別なリクエストを入れます。メニューにステーキとチップスがあるならば、私は代わりにインゲンまたはサラダと一緒にそれを持っているよう頼みます。炭水化物に関しては、多くのレストランでグルテンフリーまたはスペルのパスタやピザを注文することもできます。私はジャガイモの代わりにキノアや米にも行きたいです。

ドレッシングはカロリーが多い傾向があるので、例えばシーザードレッシングをオリーブオイルとレモン汁に切り替えます。私は野菜も蒸しておくように頼みます、なぜならそれらはしばしばたくさんのバターと塩で調理されているからです。あるいは、もし私がハンバーガーを買いに出かけるのであれば、それをパンではなくレタスに包むようにお願いします。

私は洗練された砂糖を避け、それをおやつとしてだけ持っていることを試みます。私はいつもデザートよりもむしろスターターを持っていたいです。そしてそれはただのプリンではありません、アルコールにもたくさんの砂糖があります！私が飲んでいないのなら、私は新鮮なグレープフルーツジュースとソーダを代わりに求めます。バーテンダーがシャンパングラスやカクテルグラスに入れるようにしましょう。私は人々が私を飲ませようとするのが好きであるのがわかります。

私が飲んでいるのであれば、私はテキーラとソーダ、または岩の上にテキーラを、両方とも新鮮なライムと共に持っているでしょう。これはかなり清潔で比較的低カロリーの飲み物です。それとも私は赤のガラスを注文します。私はただ一つのガラスを持っていて、それを最後にします。私はマルガリータのカクテルが大好きですが、かつて誰かがハンバーガーと同じくらいカロリーがあると私に言った、そして私は一晩に5つを飲むのが常であった。 （一度に5つのハンバーガーを食べることは決してないだろう！）私は本当に空想のものなら、あまりアガベシロップで作られている、細いマルガリータを求めることもあります。私は過度にフルーティーまたは甘いカクテルを避けようとしています。強いまたはより乾燥した飲み物は、甘いカクテルよりも飲むのに長い時間がかかる傾向があります。

また、食事に含まれる砂糖や塩分が多すぎるため、飲み物があまりなくても飲み物を飲むと荒れてしまうことがあります。これは食品の二日酔いのようなものです。

私たちが外食をするとき、サービングは大きくなる傾向があります、そして、私は私の前ですべてを食べる子供だったので、私は常にこの考え方を持ちました。 私は実際にいっぱいですか？ 翌日、あなたがあなたが予定していたよりももう少し食べたり飲んだりしても、心配しないでください。心から覚えておいて、新鮮に始めましょう。私がチートミールを1週間か1ヶ月滑り込ませてしまうと、肌が崩れて最高の気分になれなくなることを私は知っています。一方で、あなたはそれを感じたときにあなたは時々あなた自身を扱うべきです！

ミリーからより健康的なヒントが欲しいですか？彼女の本をチェックする Made：スタイル、ファッション、そしてフィットネスの本 (£8).

オープニング画像：Getty / David M. Benett /寄稿者