寝る前にこのことをすることで体重を減らす

新陳代謝を高めたいですか？私たちの多くにとってそれは愚かな質問なので、これはあなたがこの秋から冬にかけてあなたの袖を保つための別のトリックです、に従って、 リーダーズダイジェスト 。科学者達は60°Fから67°F（摂氏15.5°から19.4°）の間の部屋で眠ることがあなたの新陳代謝を高めることができることを発見しました。

ジャーナルに掲載された研究では 糖尿病 研究者らは、66°Fの部屋（18.8°C）で眠っている人は暖かい部屋で眠っている人より7％以上カロリーを消費するだけでなく、涼しい気温が糖尿病のような代謝性疾患からそれらを保護できることを発見しました。

それを足し合わせると、3泊ごとに7％の追加カロリーが約100カロリーで消費されます（毎回8時間寝る場合）。それは1週間におよそ230の余分なカロリー、およそ1か月につき1000そして1年につき12,000です。大きな数ではありませんが、少しずつ重要です。連続走行（500マイルの毎日走行）を完了したとき、私は毎日余分な100カロリーも燃やしました。その間、私は一般的に私が食べたものを見る必要はありませんでした。あなたは同じ利益を得るために走る必要はありません、しかし、あなたはただあなたの暖房をオフにしておかなければなりません（それは同じくお金節約です）。

それでは、なぜ冷蔵室は有益なのでしょうか。研究者らは、涼しい部屋では、体温を通常の98.6°F（37°C）まで上げるために、もっと体を動かさなければならないと信じるようになりました。この余分な仕事は、あなたが眠っている時でさえもあなたがより多くのカロリーを燃やしていることを意味します。

まだきちんと投げる溝を確信していませんか？まあ、体重減少はあなたの睡眠中に震えることへの唯一の利点ではありません。寒い部屋もアンチエイジング効果につながっています。研究によると、私達はより涼しい温度で眠るときより多くのメラトニンを放出します。 （メラトニンはアンチエイジングホルモンです。）

冷たい空気を取り入れるために窓を開けたままにすることを計画している場合は、外部のノイズが眠りを妨げないように、一対の耳栓を購入してください。