800カロリーの食事計画
目次:
- 800カロリーの食事は、大学では、週に5ポンドまで体重を減らすのに役立ちます。カリフォルニア州ロサンゼルス。しかし、このような低カロリー食は、体重指数が35以上の重度の肥満者のみに従うべきです。
- あなたが1日に1,000カロリー未満を食べると、あなたの体はそれが飢えていると思います。食生活の最初の数日は飢餓の痛みのために非常に難しいかもしれませんが、通常は4日目または5日目までに消えます。あなたは疲れているかもしれませんし、便秘、吐き気または下痢に問題があります。また、非常に低カロリー食での早い体重減少は、特に女性の胆石を引き起こす可能性があります。
- <！ - 800カロリーダイエットの食品選択
- 800カロリーダイエットの移行
カロリーは体重を減らすことができる場所です。しかし、800カロリーの食事は非常に低カロリーの食事であり、あなたのカロリーをこのような極限に制限すると、健康に必要なすべての栄養素を得ることが難しくなる可能性があります。あなたは、あなたの医師の厳密な監督の下で、800カロリーの食事だけを守るべきです。自宅で食事をしている場合は、より安全な体重減少のために、より高いカロリーカウンターを目指してください。
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あなたが1日に1,000カロリー未満を食べると、あなたの体はそれが飢えていると思います。食生活の最初の数日は飢餓の痛みのために非常に難しいかもしれませんが、通常は4日目または5日目までに消えます。あなたは疲れているかもしれませんし、便秘、吐き気または下痢に問題があります。また、非常に低カロリー食での早い体重減少は、特に女性の胆石を引き起こす可能性があります。
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あなたの栄養を取得する
800カロリーの食事に従うときに必要な栄養素をすべて得ることは非常に困難です。ほとんどの場合、これらの食事には、タンパク質、ビタミン、ミネラルのニーズを満たすための液体サプリメントが含まれています。あなたの食事と必要に合ったサプリメントについて医師に相談してください。強化飲料を手に入れることができない場合は、マルチビタミンやミネラルサプリメントの必要性について医師に相談したいことがあります。あなたが働くカロリーが尐ないときは、タンパク質を優先するべきです。 1日にタンパク質65〜75グラムを目指してください。また、十分な水を飲むようにしてください。水はあなたが満腹感を感じ、水分を保ちます。<！ - 800カロリーダイエットの食品選択
カロリーを制限し栄養摂取を最大限にするために、低カロリーの低カロリーのタンパク質源や果物などの健康な低炭水化物野菜。良いタンパク質のオプションは、白肉の家禽、タラやヒラメのような白い魚、水に詰めたマグロ、卵白、エビ、ホタテ貝やロブスターや豆などの貝などがあります。焙煎した白身肉の鶏肉5オンス分は173カロリーと30グラムのタンパク質を含み、1つの卵白は17カロリーと4グラムのタンパク質を有し、4つの大きなエビは26カロリーと5グラムのタンパク質を有する。
野菜は果物よりもカロリーが低く、毎日のカロリー制限を超えることなくあなたを完全に保つのに役立ちます。良いオプションは、葉の緑、ブロッコリー、セロリ、キュウリ、トマト、キノコ、ナス、夏のスカッシュ、ピーマンやカリフラワーを含む。フルーツの場合、含水率の高いものにこだわるので、スイカ、カンガループ、ミネラルメロン、イチゴ、ブルーベリー、オレンジ、プラムを含む、より少ないカロリーでより多くの部分を得ることができます。800カロリーダイエットの移行
800カロリーのダイエットに続いて体重を減らすことができますが、国立糖尿病研究所および腎臓病によれば、回復は一般的です。多くの体重を失った人の体重管理には、一生のコミットメントが必要です。長時間の成功のためには、体重を減らした後に定期的に運動するとともに、医師が推奨するカロリーコントロールの食事療法を継続することが不可欠です。引き続きサポートを受けることも重要です。体重のモニタリングとダイエットのための定期的なフォローアップは、成功に不可欠です。
