ランニングを愛していませんか？これを読んだ後になります

BYRDIE UK：それでは、みんなが尋ねている質問から始めましょう。 楽しい ランニング？

レベッカジェントリー： あなた自身からすべての圧力を取り除いてください。ランニングはウォーキングの延長であり、私たちのほとんどが日常的に行っているので、ランニングをより楽しくするためには、距離や速度などの達成できない目標を達成するために精神的に一歩後退する必要があります。 。

BYRDIE UK：しかし、本当に嫌いな人はどうしますか？あなたはそれを強制するべきですか？

RG： 誰かを強制すると、一般に反対の効果があります。ランニングをあなたが気にかけているものと結び付けるのが最善だと思います。あなたの子供のスポーツの日に最速のママであること、またはあなたがもう少し速く走ることができればあなたのセッションがどれくらい速く終わるだろうかについて考えてみてください。しかし、ほとんどの人を最後に迎え入れて楽しんでもらうのは、ランナーの最高です。

BYRDIE UK：目標を設定するのか、それともそこから抜け出して実行するのかをお勧めしますか。

RG： 彼らは自分自身を失望させたくないので、ほとんどの人は最初から目標を設定したくありません。しかし、目標は動機であり、最初の走行時（または休憩後にそこから戻ってくる時）でも「止まらずに10分間走行する」という目標を設定することは役立つ場合があると思います。それはあなたの心に集中することです、そしてあなたはそれについて叫ぶ必要はありません - 目標はあなたとあなたの心のためだけになることができます。

BYRDIE UK： あなたがレースのためにトレーニングしていて、ランニングを嫌う、あるいはやる気にさせられたとしたら、何ができるでしょうか。

RG： 一緒に走る友達やクラブを探しましょう。できない ではない あなたは誰かを失望させるでしょうから。また、自分の予定を予定と同じように扱います。それらを日記に記入して、日中に考慮に入れることができます。

BYRDIE UK：トレーニングをより楽しくするために、走っていないときにどのような準備をするべきですか？

RG： ここでは筋力トレーニングが重要です。それは恐怖と痛みを取り除くのに役立ちます。さらに、実際に走っているときに怪我をする可能性が低くなります。私はジムを週に2〜3回押すことをお勧めします。ウェイトを持ち上げてストレッチをしていることを確認し、常にクールダウンの時間を考慮してください。

Byrdie UK：そしてダイエットはどうですか？ランニングを手助けするために食べるべきものはありますか？

RG： 水分補給をして実際のランの外でよく食べることはあなたがあなたのトレーナーをひもで締めるときあなたの体がよく燃料補給されるのを確実にするのを助けます。たんぱく質に富んだ食事をきれいな炭水化物とたくさんの緑で考え、たくさんの水で洗い流します。 [編注：次回あなたがレシピを探しているときに、たんぱく質が高いこれらの健康的なレシピのいくつかを試してみませんか？]

BYRDIE UK：もっと楽しくなるためには、どのくらいの頻度で走らせるべきですか？

RG： これはすべて個人次第です。週に1回走っただけでもっと楽しむようになる人もいるかもしれません。他の人はそこに二度出る必要があるかもしれません。覚えておくべき重要なことは、自分の気持ちと体が強く感じ、安定したペースで走れることがわかっているときだけ、走るために行くべきだということです。それは毎日かもしれませんし、それは週に一度かもしれません：どちらも等しく素晴らしいです、そしてあなたはまだそのランナーの最高を得ますよ！

BYRDIE UK：そして最後に、音楽について話しましょう。 run-per-beatプレイリストを使用することを推奨しますか。

RG： Nike Run Clubのプレイリストは、特定の種類のランニングトレーニングに合わせてトラックを調整するため、優れたものです。しかし、あなたが好きで、どこにいてもあなたが素晴らしい気分にさせるトラックを走らせることに勝るものは何もありません。あなたにプッシュしてゾーンアウトさせる力を与える曲を聴きます。どんな走りでも楽しめる素晴らしい方法です。

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