MITの科学者たちはこれをやるともっとうまくいくと言う
あなたのトレーニングの間、より速く、より強く、そしてより良くなるために絶えず自分自身を推し進めることは必ずしも容易ではありません。ジムやフィットネスクラスに行くだけでも、半分の戦いになることがあります。あなたが運動する時間を作るとき、意外な習慣はより困難な運動に自分をだますための秘密かもしれません。
誰かがオーバーシェーラーを好むことはありませんが、エクササイズに関しては、選択した少数の人々（あなたと同じことをしている人）とワークアウトの結果を共有すると、実際にエクササイズゲームを強化することができます。 MIT Sloan School of Managementの科学者は、5年間で毎日の運動パターン、地理的位置、および100万人以上の個人のソーシャルネットワークを調査しました。
彼らの調査結果は、ジャーナルに掲載 ネイチャーコミュニケーションズ 社会的ネットワークが私たちの行動をやる気にさせるのに多大な影響を与えることを示してください。 ニューヨーク 雑誌のThe Cutは、「運動は社会的に伝染性である」と言っています。この調査では、ソーシャルネットワーク内のワークアウト習慣を比較すると、実際にはより困難でより頻繁にワークアウトする必要があることがわかりました。私たちの友達によって達成された個人的な目標を知ることは私たち自身に会うことを私たちに挑戦します。
Fitbitのようなフィットネス追跡装置や、友達同士を結びつけてやさしい競技をやる気にさせるアプリを実行することで、テクノロジーは確かにこの社会的影響の恩恵を享受するのを助けてくれました。しかし、この戦略にサインオンする前に、この社会的影響力が他の方向に働く可能性があることに注意することが重要です。
同研究の共著者、Sinan AralがThe Cutに説明したように、「活動的でない人は、他の方法よりも活発に活動する人に影響を与える。カウチポテトは、マラソン人よりカウチポテトに影響を与える」。だからあなたのエクササイズを共有する仲間を賢く選択して、あなたのエクササイズゲームで後押しを見始めるためにあなたがいるのと同じくらい献身的な友人とつながりましょう。
ワークアウトをより難しくしたら、ワークアウトの直後に行うべき6つのことについて検討してください。
