Double Chin用食事

二重の顎は、しばしば恥ずかしさと苦しみを引き起こし、あなたの食生活を変えなければならない兆候である可能性があります。太りすぎの場合、脂肪はしばしば顎の下に保管されます。他の原因には年齢と遺伝が含まれます。見苦しい2番目の顎を取り除くために多くの人が手術に回りますが、それは健康で低脂肪の栄養価の高い食事と定期的な運動で減少させ、根絶することすらできます。

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原因

首の皮下に脂肪がたまってシワが発生すると二重顎が発生します。多くの家族は、遺伝的素因に苦しんでいる。いくつかの家族は自然にあごの領域に水分を多く残し、他のものは余分な脂肪を自然に蓄えます。年齢も別の原因です。あなたが年を取るにつれて、筋肉が失われます。そのため、顎の筋肉が弱くなり、あなたの肌はよりゆるやかになります。これらの要因が組み合わせて二重顎を残すことがありますが、二重顎の主な原因は過剰な体脂肪です。顎に脂肪を運ぶ人もいれば、どこよりも簡単に運べる人もいれば、肥満や二重顎が手に入ります。

<！ダイエット

脂肪が二重顎を与える場合は、ダイエットを変更することが、自分自身を取り除く最善の方法です。体重増加の原因となる可能性が最も高い食品は、飽和脂肪、トランス脂肪酸、コレステロール、砂糖が多い食品です。飽和脂肪はコレステロール値を上昇させ、動脈を閉塞させ、脂肪沈着を体に蓄積させます。牛肉、子羊、豚肉、バターやチーズなどの乳製品を含む肉の脂肪分に見られます。あなたの食事の10％以上が飽和脂肪から来るべきではありません。鶏肉や七面鳥のようなタンパク質が多い赤身肉を選び、乳製品の消費を制限する。クッキー、チップ、フレンチフライに含まれるトランス脂肪酸を完全に避けてください。あなたの食事は、脂肪が28％、タンパク質が18％、炭水化物が54％でなければならないので、脂っこい魚、ナッツ、オリーブオイルなど、一価不飽和脂肪が多い食品から脂肪を得てください。白パンのような精製された炭水化物はあなたの血流の中で砂糖に変わるので、全粒粉とたくさんの果物と野菜を選んでください。

<！エクササイズ

体重を減らすために、あなたの顎や他の場所では、健康で低カロリーの食事と、ランニングやサイクリングなどの心臓血管運動を組み合わせる必要があります。毎日1時間をやりましょう。あなたの首の筋肉を強化する様々な練習もあります。毎日40回大暴れ運動で空気を噛んでください。あなたの額を押して、あなたの首の筋肉から10秒間、1日3回の抵抗を経験してください。また、頭を後ろに傾けて10秒間その位置を保持し、毎日3回繰り返します。

代替治療

脂肪吸引は、顎の脂肪を除去するためのオプションです。高価で、時には苦痛を伴うが、この治療は大成功を収めている。米国食品医薬品局（FDA）は、脂肪を除去する脂肪吸引代替薬としてゼロナ（Zerona）治療またはクールスカルプティング（CoolSculpting）を承認したが、有害な副作用を引き起こし、体重減少を持続させない可能性がある。一部の皮膚科医は、頑固な脂肪を除去するために非侵襲的な超音波治療を推奨しています。あるいは、顎をメイクやウィスカーで覆います。