を避けるための食べ物を避けるために避けるべき食べ物は、シックスパック

「あなたはあなたが食べたもの」という古い言葉は、6パックの腹筋を達成するために重要な役割を果たします。一般的なフィットネスの目標として、6パックの腹筋は、特定の栄養計画と一緒に専用のトレーニングプログラムが必要です。特定の食品は推奨されているが、他の食品は避けるべきである。これらの食品は、必須の栄養素を加えずに空のカロリーを提供します。メイヨークリニックによると、適切な栄養は繊維、脂肪、コレステロール、カロリーの役割を理解した結果です。栄養計画を変更または開始する前に、必ず医師または栄養士に相談してください。

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加工食品

缶詰スープ、ホットドッグ、チップまたはその他のスナックなどの加工食品は、6パックを食べるのを避けてください。これらの食品には、必須の栄養素を提供しない様々な人工成分、充填剤および防腐剤が含まれる。これらの食品は、典型的には脂肪、炭水化物またはナトリウムが多く、少量のタンパク質しか証明していません。例えば、ホットドッグには約190カロリー、7gのタンパク質、16gの総脂肪、550mgのナトリウムが含まれています。

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スイーツ

キャンディー、クッキー、クラッカーなどのスイーツは、6パックを食べる間は避けるべきです。主に砂糖、高果糖コーンシロップなどの甘い炭水化物を含んでいますが、果物はタンパク質や他の栄養素を提供しません。お菓子に含まれる炭水化物の量が多すぎると、カロリーの蓄積が促進され脂肪の蓄積が促進され、体内の血糖値を上昇させて6パックに達する可能性が低くなります。

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脂肪のある食品

脂肪は6パックを得ることになると評判が悪くなりますが、良い脂肪と悪い脂肪があります。悪い脂肪には、トランス脂肪、飽和脂肪、および有意な量の総脂肪が含まれる。高脂肪含量の食べ物には、牛乳やチーズなどの乳製品全体、牛肉や豚肉などの脂肪分の多い肉からの飽和脂肪が含まれます。炭水化物、タンパク質、脂肪のバランスのとれた食事は、6パックを得るために不可欠です。これらの脂肪族食品は、あなたが適切なバランスを達成できないようにします。アルコール