健康な体の水分率

筋肉量と体脂肪率のように、体全体の水分率は健康の重要な指標です。あなたの年齢、性別、体組成はすべて体水分率に影響しますが、体水分率は50％を少し上回ります。より多くの水を飲むことに加えて、この健康的な範囲内にとどまることを確実にする素晴らしい方法は、大量の水を自然に含む果物や野菜をもっと食べることです。

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理想的な体全体の水分率

体内のさまざまな組織には、異なる量の水分が含まれています。例えば、体脂肪は約10％の水分を含み、筋肉は約75％の水分を含む。一般的に、男性の体全体の水分率は50〜65％でなければなりませんが、女性の理想的な範囲は45〜60％です。

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体全体の水分を測定する

体脂肪率を使用することは、自宅での体全体の水分率を推定する唯一の方法の1つです。これらのスケールは、あなたの体に無害の電流を送ることを含む生物電気インピーダンス分析を使用します。電気が水を介してより容易に移動するので、電流に対する抵抗が少ないほど体水分率が高いことを示す。これらの尺度はほとんどの人にとって良い見積もりですが、体全体の水分率をより効果的かつ正確に測定する方法については、医師にご相談ください。