は、健康な穀物のオーツの蜂蜜の束ですか？

オーツのハニーバッチは、全粒小麦やオート麦、加工トウモロコシと米を含む全粒粉と加工穀物の混合物で構成されています。鉄、亜鉛、各種ビタミンが強化されています。これは、カロリーや脂肪含有量などのいくつかの基準によって健康な穀物としての資格を与えます。しかし、それは繊維や葉酸の最適な供給源ではありません。基本的な穀物にはさまざまな成分が含まれていますので、ラベルに栄養価の変化をチェックしてください。

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繊維の短さ

即食用の穀類の中には、ナッツや果物などの成分からなる繊維の量が少ないものもありますが、オート麦のハチミツの繊維の主要な源。パッケージ前部の主張によると、すべてのサービングは10グラムの全粒粉を提供すると言われています。これは、3/4カップで1グラムの繊維になります。 Clemson Cooperative Extensionによると、あなたの朝食用シリアルには1食分あたり少なくとも3グラム、好ましくは5グラム以上の繊維が含まれているはずです。

<！少量の砂糖を含む穀物を選ぶか、総砂糖を1食分あたり8グラム以下にすることを推奨しています。オーツのハニーバッチは、3クォーターカップで6グラムの砂糖を飲むことに限界があります。砂糖の一部は自然に穀物によって提供されますが、砂糖も追加されます。どのくらいの砂糖がシリアルに入っているかを正確に判断することはできませんが、成分に記載されている砂糖は砂糖を加えたものです。 Honey Bunches of Oatsは第2の成分として砂糖を挙げています。これは第2の成分であることを示しています。このリストには、コーンシロップ、ハチミツ、トウモロコシ、および大麦シロップも含まれており、すべて糖類が添加されています。

<！適切な範囲の大量栄養素

あなたの朝食用シリアルには、あなたの代謝を高めエネルギーを与えるのに十分なカロリー、炭水化物、タンパク質、脂肪が必要です。 Clemson Cooperative Extensionによれば、穀類の1回分の摂取量は100〜200カロリー、好ましくは約120カロリーであるべきである。彼らのガイドラインでは、2グラム以上のタンパク質と3グラム未満の脂肪を含む穀物を選ぶことを推奨しています。オーツのハニーバッチは、1サービングで120カロリー、2グラムのタンパク質、および1.5グラムの脂肪があるため、これらの基準による健康的な選択です。

1つ以外の良い栄養素

栄養素の1日当たりの価値を100％穀物から得る必要はありません。鉄、葉酸、ビタミンA、B-6、B-12など、重要な栄養素の日々の価値の10〜25％を探してください。ミルクを追加する前に、1回分のOatsハニーバッチは、鉄分の1日量の60％、葉酸を除くすべてのビタミンB群の25％を供給します。生産者の栄養情報によれば、葉酸を含まない。また、ビタミンDの10％とビタミンAの1日当たりの価値の15％が得られます。